Британски учени: Учебните часове да започват по-късно от 10:00 часа

Учебните часове трябва да започват по-късно – 10:00 часа – това отлагане ще бъде полезно за тийнейджърите.

[ad id=“225664″]

Според тях обществото обръща твърде малко внимание на биологичния часовник, докато юношите имат биологичен ритъм, който им определя по-късна активност. Това от своя страна означава, че практиката на ранното ставане може да причини недостиг на сън, а това недоспиване може да повлияе на ефективността на учебния процес и здравето.

Експертите по съня обявили тези резултати по време на Британския фестивал на науката в Брадфорд, информира OFFNews.

Д-р Пол Кели (Paul Kelley) твърди, че подрастващите губят по около 2 часа сън на ден, което по думите му е „огромен проблем за обществото“.

[ad id=“263680″]

Биологичният часовник контролира дневния цикъл на организма ни, като определя кои хормони да се секретират и кои не. По този начин промените в нивата им влияят върху това колко добре можем да се съсредоточаваме, колко бързо работи метаболизмът ни и др.

Всъщност, според учения, биологичният часовник на повечето хора между 10 и 55 години не е пригоден за ранно ставане.

„Повечето хора се събуждат с помощта на будилници, тъй като не могат да се събудят по естествен начин в часа, който им е нужен, за да отидат на работа“, коментира Кели. „И по този начин имаме едно общество, което изпитва недостиг на съня като цяло. Групата на хората между 14 и 24 години изпитва този недостиг най-остро, в сравнение с хората в другите възрасти“.

[ad id=“236999″]

Кели и неговите колеги от Оксфорд настояват занятията в училище да започват от 10:00, а тези в университета – от 11:00. Целта е да се получи по-добър синхрон с циркадния ритъм на подрастващите и младите хора.

Експертите по съня подчертават негативния ефект от гледането на монитор на тъмно и като цяло в късните часове на денонощието. Те са причина организмът да пренебрегва естествената си нужда от сън, което от своя страна води до напълняване, депресия и импотентност.

Взирането в източници на изкуствена светлина ни кара и да си лягаме по-късно. Това от своя страна води до това да ставаме все по-трудно и по-късно на сутринта.

Въпреки че съществува вероятност промяната на часовете за начало на училищните или университетски занимания да подтикне подрастващите да си лягат още по-късно, учените биха искали да проведат такъв експеримент и да видят резултата.

OFFNews