Витамини от група B (особено B6, B9 и B12): Ползи и приложение

Витамините от група B са жизненоважни за енергийния метаболизъм, здравето на нервната система и поддържането на добро настроение.

Ползи:

• B6 (пиридоксин): Подпомага производството на невротрансмитери като серотонин и допамин.
• B9 (фолиева киселина): Основен за здравето на бременните жени и развитието на плода.
• B12 (кобаламин): Важен за производството на червени кръвни клетки и когнитивната функция.

Начин на употреба:

• Дневната доза зависи от възрастта и нуждите, но обикновено варира между 1-10 мкг за B12 и 1.2-1.7 мг за B6. Консултирайте се със специалист.

Популярни търговски марки:

• Solgar B-Complex
• Now Foods B-12 Liquid
• Garden of Life Vitamin Code Raw B-Complex
• Jarrow Formulas Methyl B-12
• Nature’s Bounty B-Complex