Да поговорим за стеснителността …без стеснение

Стеснителността има две лица. Едното е когато сте притеснени и ви се свива стомахът на топка, потят ви се ръцете, сърцето ви бие учестено, изпотявате се , а наложи ли се да кажете нещо – изчервявате се, не можете да се съсредоточите върху същественото, защото мислите ви убягват и колкото повече се опитвате да се владеете, толкова повече стигате до още по-голямо напрежение.

И друго лице – започвате да бърборите много, без да спирате, скачате от тема на тема.

И в единия, и в другия случай става дума за едно и също – несигурност, липса на самочувствие, липса на вяра в себе си, на доверие и обич към самия себе си. Как да се справим със стеснителността? Какво да направим за собственото си самочувствие?

Отговорете си на следните въпроси:

1. Кои са моите силни страни (напиши поне 10 отговора). Това упражнение води до самоувереност.

2. С какво се гордея? (напиши поне 10 отговора).

3. Какво правите толкова добре, че другите го забелязват?

Други начини за преодоляване на стеснителността:

• Дихателни упражнения. Контрол на дишането. Медитация, хипноза, духовни практики.

• Развиване на доверие в себе си – дава сигурност и повишава самочувствието – чувствате се по-спокойно.

• Търсете предизвикателства – излезте от удобството и установете контакт с непознат.

• Излизайте от зоната си на комфорт бавно, стъпка по стъпка.

• Бъдете истински – нека чувствата говорят. Не потискайте страха си. Бъдете автентични.

• Наблюдавайте се отстрани, сякаш се случва на някой друг, а не на вас. Какво бихте посъветвали някой, който се стеснява също като вас?

• За всеки малък успех – ВЪЗНАГРАДЕТЕ СЕ!