Забравете за тези 9 неща, ако сте гладни

„Ти си това, което ядеш“. Мнозина знаят тази поговорка. Но какво правим преди ядене също има много голямо значение за организма и здравето ни. Затова сме подбрали 9 неща, които не трябва да правите на празен стомах (не по-малко от 2 часа след последното ви хранене). В допълнение ще откриете информация какво може да направите, ако умирате от глад.

9. Да вземете противовъзпалители медикаменти
Аспирин, парацетамол и други нестероидни противвъзпалителни лекарства не трябва да се приемат на празен стомах. Това не само, че намалява техния ефект, но може да доведе до сериозни проблеми (като кръвоизлив в стомаха).

Млякото намалява негативния ефект на тези медикаменти. Ако нямате под ръка, приемете хапчето с много вода.

8. Да пиете кафе
Дори безкофеиновото кафе стимулира производството на киселина, която може да предизвика проблеми с храносмилателни тракт, ако се пие на празен стомах. Пропускането на закуската, дори след кафе, може да доведе до недостиг на серононин и да сте в лошо настроение до края на деня.

Ако не можете да се отървете от навика кафето да ви е първото нещо сутрин, по-добре му добавяйте мляко или сметана. По-този начин ще намалите негативния му ефект. Изберете прясно сварено кафе, вместо разтворимо.

7. Да пиете алкохол
Без храна алкохолът се абсорбира 2 пъти по-бързо, което е равносилно на инжектиране. Освен това липсата на вещества, които да намалят въздействието на алкохола може да доведе до сериозен махмурлук на другия ден. А и бързото въздействие на алкохола върху организма има негативни последици за черния дроб, сърцето и бъбреците.

Ако ситуацията не ви позволява да откажете питие, тогава изберете охладена некарбонатна напитка, тъй като те се абсорбират по-бавно. И все пак по-добре хапнете малък сандвич, като в най-добрия случаи в него трябва да има и масло.

6. Дъвчене на дъвка
Храносмилателната киселина,, която се произвежда, кгато дъвчете дъвка на гладно, разрушава стомашната лигавица. Ако прекалявате с този навик може да си докарате гастрит. Също е доказано, че хора, които дъвчат дъвка, избират „джънк“ храна, като сладкиши и пържени картофи, вместо плодове и зеленчуци.

Дъвките, съдържащи естествени подсладители като ксилитол и сорбитол, са по-малко вредни, отколкото тези със захар, цикламат или аспартам. Избягвайте дъвченето на дъвка за повече от 10 минути, дори и на пълен стомах.

5. Да си легнете гладни
Гладът и ниските нива на глюкоза не ни дават да заспим, а в случай, че успеем, сънят е повърхностен и лесно се будим. Липсата на здравословен сън повишава нивата на хормоните, които ни карат да се чувстваме гладни. Това е и причината на следващия ден да приемем повече храна, ако сме пропуснали вечерята.

Да си легнете с празен стомах е лоша идея. Най-добрият вариант са мллечните продукти, защото те съдържат калции и магнезий. Тези елементи ще ви осигурят добър сън.

4. Интензивна тренировка
Има твърдения, че упражненита на празен стомах горят повече калории. Истината е, че това няма нищо общо с топенето на мазнините. Загубата на мускули, от друга страна, е съвсем реала. Интензивността на упражненията също се намалява, тъй като тялото няма енергия.

По-добре заменете интензивната тренировка с аеробика. Ако имате проблеми с храносмилането, по-добре хапнете нещо малко, преди да започнете с упражненията, тъй като физическата активност предизвиква производство на стомашен сок, което е вредно на празен стомах.

3. Пазаруване
Знаем, че гладът ни кара да купуваме повече храна, отколкото наистина ни е нужна. Всъщност гладът ни кара да искаме повече и дори да влезем в магазини, които не са хранителни. Според изследване съобщението до мозъка „Искм храна“ е много близо до простичкото „Аз искам“ и гладният човек задоволява това, като купува разни неща.

Направете лист за пазаруване, също така плащането в брой може да ви помогне да се въздържите и да спестите пати. Според друго изледване хората са склонни да харчат по-мако ако плащат в брой, отколкото с карта.

2. Пиенето на плодов сок
Киселината и дори твърдите влакна, кито се съдържат в тези сокове дразнят празния стомах и са особено опасни за хорта, които имат гастрит, или са предразположени към развиването му.

Фрешовете, от друга страна, са по-добрият вариант, особено ако го разредите с вода в съотношение 1:1 (за хиперактивните) или 2:1 (за всички останали).

1. Спорове
Изследванията показват, че гладът ни прави по-раздразнителни. Това е така, тъй като самоконтролът изисква енергия, която е малко, когато стомахът е празен.

Ако нямате време за храна, преди дисккусия,изпийте нещо топло и предложете същото на вашия събеседник. Това ще направи разговора по-приятен.

Какво може да направите, когато сте гладни:

Вероятно предполагате, че най-подходящото нещо, което можете да направите, е да ядете. Но има и други, по-малко очевидни неща, които най-добре се правят на празен стомах.

Решаване на проблеми. Способността ви да се концентрирате и да търсите алтернативи са засилени, когато сте гладни. Според проучване това е наследство от нашите прародители, които са развили тази способност в стремежа си да си набавят храна. Хормонът на глада грелин също помага да изпълняваме различни задачи, стимулиращи мозъчната активност.

Взимане на решение. Ако сте раздвоени какво да направите или какво да изберете, опитайте да решите, докато сте гладни. Проучвания показват, че гладът кара хората да взимат по-добри решения, въпреки че са по-импулсивни. Разбира се, не прилагайте този метод, когато се касае за финанси, връзки или здраве.
Източник: zdrave.to