Искаш да отслабнеш? Скачай на въже!

Ако търсите лесна тренировка за цялото тяло, която ще ви отнеме само няколко минути, тогава скачането на въже е вашата гимнастика. Упражненията с въже тренират всички мускули, но в същото време са леки и не отнемат много време. Това сочи ново изследване, цитирано в India Today.

[ad id=“263680″]

Само след месец и половина наблюдения специалистите установили, че всекидневните 10-минутни тренировки с въже се оказали по-ефективни от половинчасов джогинг. При участниците в експеримента значително се подобрило състоянието на сърдечно-съдовата система. А както учените уверяват, скачането на въже е по-полезно от гребането и плуването. С него може да се изгорят повече калории и се активират всички други мускули.

Неотдавна бе установено научно, че смехът е в състояние да изгори толкова калории, колкото и бързата разходка. Дори и сдържаният смях дава прилично натоварване на мускулите, твърдят експертите.

Вижте едномесечната програма на специалистите с броя скачания по дни.

Ден първи – 100

Ден втори – 130

Ден трети – 160

Ден четвърти – почивка

Ден пети – 200

Ден шести – 230

Ден седми – 260

Ден осми – Почивка

Ден девети – 300

Ден десети – 330

Ден единадесети – 360

Ден дванадесети – почивка

Ден тринадесети – 400

Ден четиринадесети – 430

Ден петнадесети – 460

Ден шестнадесети – почивка

Ден седемнадесети – 500

Ден осемнадесети – 530

Ден деветнадесети – 560

Ден двадесети – почивка

Ден двадесет и първи – 600

Ден двадесет и втори – 630

Ден двадесет и трети – 660

Ден двадесет и четвърти – почивка

Ден двадесет и пети – 700

Ден двадесет и шести – 730

Ден двадесет и седми – 760

Ден двадесет и осми – почивка

Ден двадесет и девети – 800

Ден тридесети – 830