Как да овладеем гнева – съвети

Гневът е емоция, която произтича от чувството на неудовлетвореност, тъга или прекалени очаквания на близките.

[ad id=“225664″]

Той действа опустошително, ако не знаем как да го контролираме. Гневът разрушава всичко: приятелства, бракове, социални връзки…

Има няколко стъпки, които могат да помогнат да се справите с тази разрушителна емоция.

1. Бройте до десет

Има един  период от време, в който разумът все още не е завладян изцяло от гнева. Преди да излезете извън контрол, започнете да броите от едно до десет. С всяко число поемайте дълбоко въздух.

Това помага да отклоните вниманието си от проблема, да мислите рационално и да действате разумно. Ако след като стигнете до 10, се чувствате ядосани, започнете отново, като не забравяйте да дишате.
[ad id=“225664″]

2. Антистрес топката

За мнозина това да изглежда като шега, но тя действително работи. Затова е препоръчително да имате една антистресова топка на работното място, за да може да освободите напрежението в напрегнатите моменти.

3.Физически упражнения

Ако усетите, че гневът започва да ви завладява, опитайте и някои физически упражнения. С тяхна помощ се освобождава стресът и напрежението в тялото. По този начин ще се предпазите от импулсивни решения, задвижвани от гнева.

Завъртете главата си наляво и надясно или просто направете кръгови движения с раменете, ако сте на бюрото си. Тези упражнения помагат да се отървете от негативните вибрации, уловени в тялото, и на ума да се отпусне.