Как да отслабнете през зимата?

Макар и да ви се струва невъзможно, зимата не е период, в който задължително се качват килограми. Вижте няколко трика, които ще ви помогнат да останете във форма през студените месеци.

Насочете се към сезонните спортове 

Ще можете да останете активни през зимата по-лесно ако практикувате сезонни спортове. Ски, сноуборд и кънки на лед са забавни, но и същевременно ефективни тренировки. Тези дейности изгарят калории, подобряват здравето на сърдечносъдовата система и повишават мускулния тонус. Те са и чудесен начин да се насладите на зимния пейзаж на открито.

Консумирайте сложни въглехидрати

Въглехидратите често пъти са набедени за „лоши“, но не всички всъщност са такива. Избягвайте преработени и рафинирани въглехидрати, като бисквити, безалкохолни напитки и бял хляб. Те са познати като прости въглехидрати, повишават нивата на инсулин и могат да доведат до излишни килограми. За разлика от тях, по време на празниците можете да консумирате повече сложни въглехидрати. Те са чудесен източник на фибри, които са от съществено значение за поддържане на здравословни нива на холестерол и кръвна захар, както и за подпомагане на редовното изхождане. Примери за сложни въглехидрати са: пълнозърнести тестени изделия и хляб, кафяв ориз, плодове, зеленчуци и бобови растения.

Източник: 8 начина да отслабнете през зимата

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase. https://www.dnes.bg/rss/c/5-zdrave