То се съпровожда от проблеми със сърцето и нервната система, които усещаме най-силно вечер, затова и заспиваме трудно.
Според известния американски учен и писател д-р Андрю Уейл има лесен начин да се преборим с безсънието, пише Time. Той включва техника на дишане, наречена „Метод 4-7-8“.
[ad id=“225664″]
Изпълнява се в няколко стъпки:
1. Поставете върха на езика си от вътрешната страна на горната устна, точно пред предните си зъби. Не трябва да го местите до края на упражнението.
2. Издишайте през устата си.
3. Затворете устата и вдишайте бавно през носа си, докато наум преброите до 4.
4. Задръжте дъха си, докато наум преброите до 7.
5. Издишайте отново през устата, докато наум преброите до 8.
[ad id=“236993″]
Повторете същото упражнение още три пъти.
Изпробвалите метода твърдят, че се унасят в сън за по-малко от минута. „Като фокусирате вниманието си върху дишането и нищо друго, вие успокоявате ума си“, твърди д-р Уейл.
Източник: Д. Райкова/actualno.com
Културен афиш на Стара Загора: 7-12 май, съобщиха за ЗАРАТА Тревненска школа. Интериорен дизайн, дърворезба,…
Красимир Вълчев, водач на листата на ГЕРБ – СДС в Стара Загора: България има нужда…
Общината обмисля идеи за обновяване на прозрачните спиркови заслони за по-голям комфорт на пътниците, съобщиха…
Над 6 800 старозагорци празнуваха името си на Гергьовден, съобщиха за ЗАРАТА Най-много са с…
Старозагорский Киприан: ПАСХАЛНО ПОСЛАНИЕ ДО БОГОЛЮБИВИТЕ ПАСТИРИ, ВСЕЧЕСТНИТЕ МОНАСИ И МОНАХИНИ И ДО ВСИЧКИ ЕПАРХИОТИ…
Двата отбора не си вкараха гол на "Колежа"...