Калориите са определящ фактор за вашия успех. Не можете да натрупате мускулна маса или да свалите килограми, без да контролирате храненето си.
Ако ще отслабвате, вашата формула е тегло х 27.
Ако ще качвате мускули – тегло х 35.
Отговорът на двете задачи задава количеството калории, които трябва да приемате.
2. Важни ли са макроелементите?
Излишъкът от калории са мазнини, а макроелементите са мускули. При приема на макроелеменни и калориен дефицит, вие губите тегло, а не мускули. За да постигнете това, трябва да консумирате протеини, да приемате и въглехидрати, тъй като те са източник на енергия за тялото и мозъка, да консумирате и мазнини – те регулират хормоните в организма.
3. Не сте длъжни да бъдете нещастни, за да тренирате
Разпространен е митът, че трябва да се страда, за да имате тяло-мечта. Не подхождайте по този погрешен начин. Превърнете фитнеса в забавление. Направете диетата удобна за себе си и тренирайте редовно.
4. Привлекателни, но не задълго
Не се спирайте, когато достигнете желания резултат. Продължете да се храните балансирано и да бъдете активни физически.
Кое е ефективно?
5. Мотивацията трябва да идва отвътре
Вие трябва да сте в основата на желанието си да влезете във форма.
6. Търпението е ключът към успеха
Нищо не става с щракване на пръсти. Бъдете последователни и целеустремени. Нужно е време. Вие го имате и ще го използвате по предназначение.
profit.bg
Иде един от 12-те велики православни празници, двоен повод за радост и за близо 8500…