Не прекалявайте със съня през почивните дни

Липсата на сън може да доведе до доста сериозни болести, но и прекаляването с мързелуването през уикенда не е полезно, пише missbloom.bg.

Учените от института “Каролинска” в Швеция са категорични, че промяната на установеното време за сън може да ни донесе повече вреди, отколкото ползи.

“Всичко се дължи на циркадния ритъм. Когато спите до по-късно, тялото ви се чувства като страдащо от “самолетен синдром”. Това ви прави по-малко свежи и отпочинали”, твърди психологът и изследовател на съня Сузана Йернльов.

Тя споделя, че “ако през цялата седмица спите по-малко от необходимото и решите да си наваксате през уикенда, обърквате циркадния си ритъм”.

Здравословно е да се спазват часовете сън, с които сме свикнали през седмицата. Ако тогава имаме по 7 часа сън на нощ, то хубаво е да ги спазим и в края на седмицата.