Изследователи от университета в щата Айова, САЩ, твърдят, че е много важно всеки ден да консумираме поне един вид ядки, за да осигурим на тялото си полезни влакна и други вещества.
[ad id=“225664″]
Експерти смятат, че пет вида ядки са полезни за здравето на всеки човек независимо от пола, теглото и възрастта му. Вижте кои са те:
1. Кашу
То е богато на мононаситени мазнини, които защитават сърдечния мускул. Освен това във вкусните меки ядки се съдържа много фосфор, калий, магнезий и витамин В, които са необходими за нормалното функциониране на организма.
Бъдете внимателни обаче и не преяждането с кашу, ако не искате да се сдобиете със запек и главоболие.
[ad id=“263680″]
2. Бадемите 
Те са богати на калций, белтъчини и полезни влакна. Те защитават организма от риска на развитие на сърдечно-съдови заболявания и много хронични болежки.
Бадемите са полезни за хора, които страдат от наднормено тегло, защото притъпяват чувството на глад.
[ad id=“236993″]
3. Лешник
Той най-полезен, когато е суров.
Помага за изработването на кръв и подобрява психическото здраве.
4. Орехи 
Те трябва редовно да се консумират от вегетарианците, защото са богати на омега-3 мастни киселини.
Полезни са за мозъка и сърцето и са мощен антиоксидант и природен източник на мононенаситени мазнини, витамин Е и полезни минерали.
[ad id=“236999″]
Редовната консумация на орехи намалява лошия холестерол.
5. Фъстъци
Тези ядки са богати на магнезий и цинк и нормализират работата на сърдечно-съдовата система.
Витамин В, който се съдържа в голямо количество във вкусните ядки, помага за предпазване от психични проблеми при хората в напреднала възраст.
Източник: gotvach.bg
