Петте най-важни за здравето ни ядки

Изследователи от университета в щата Айова, САЩ, твърдят, че е много важно всеки ден да консумираме поне един вид ядки, за да осигурим на тялото си полезни влакна и други вещества.

[ad id=“225664″]

Експерти смятат, че пет вида ядки са полезни за здравето на всеки човек независимо от пола, теглото и възрастта му. Вижте кои са те:

1. Кашу

То е богато на мононаситени мазнини, които защитават сърдечния мускул. Освен това във вкусните меки ядки се съдържа много фосфор, калий, магнезий и витамин В, които са необходими за нормалното функциониране на организма.

Бъдете внимателни обаче и не преяждането с кашу, ако не искате да се сдобиете със запек и главоболие.

[ad id=“263680″]

2. Бадемите

Те са богати на калций, белтъчини и полезни влакна. Те защитават организма от риска на развитие на сърдечно-съдови заболявания и много хронични болежки.

Бадемите са полезни за хора, които страдат от наднормено тегло, защото притъпяват чувството на глад.

[ad id=“236993″]

3. Лешник

Той най-полезен, когато е суров.

Помага за изработването на кръв и подобрява психическото здраве.

4. Орехи

Те трябва редовно да се консумират от вегетарианците, защото са богати на омега-3 мастни киселини.

Полезни са за мозъка и сърцето и са мощен антиоксидант и природен източник на мононенаситени мазнини, витамин Е и полезни минерали.

[ad id=“236999″]

Редовната консумация на орехи намалява лошия холестерол.

5. Фъстъци

Тези ядки са богати на магнезий и цинк и нормализират работата на сърдечно-съдовата система.