Рецептата на най- стария лекар в света за здраве и щастлив живoт

Д-р Шигеаки изглежда много по-млад и свеж от своите 105 години, които ще навърши тази есен. Неговото тегло е точно 60 кг и е винаги толкова, откакто е бил на 30 години. Той твърди,че дълголетието му се дължи най-вече на храната и на факта, че е изцяло отдаден любимата си работа да помага на другите!

[ad id=“225664″]

Д-р Шигеаки Хинохара е най- старият практикуващ лекар в Япония, а и в света. Той е председател на съвета на настоятелите в болница Сейнт Люк в Токио, изнася лекции за правилно хранене в цялата страна. Винаги е отворен към нови неща, Д-р Хинохара е издал около 150 книги след 75-ия си рожден ден, една от които – „Living Long, Living Good“ – е продадена в 1,2 млн копия, писа lechiteli.bg.  Ето и неговите 12 принципа за здрав и пълноценен живот, подбрани от интервюта и книгите му, които може да са полезни за всеки:

Първи принцип: Забавлявайте се
„Енергията идва от това да се чувстваме добре, а не да ядем и да спим много. Всички помним, че като деца сме имали толкова забавления, че често сме забравяли за съня и храната. Мисля, че и възрастните трябва да живеят така – не е необходимо да се изтощавате със строги правила за вечеря и час за лягане.“

[ad id=“263680″]

Втори принцип: Теглото
„Всички дълголетници, независимо от своята раса, пол или националност, имат едно общо нещо – те не са с наднормено тегло.“

„Потърси алтернативно решение за своя проблем – от опорно-двигателен апарат до косопад!“

Трети принцип: Ние сме това, което ядем
 „Храната е най-важна. За закуска аз пия чаша плодов сок с една супена лъжица зехтин или чаша мляко с малко леща на прах и един банан. Зехтинът е много полезен за артериите и за кожата. На обяд хапвам малко мляко с 2-3 бисквити или пък нищо, ако съм много зает. Никога не чувствам глад, когато съм съсредоточен в работата си. За вечеря хапвам плодове, малко риба с ориз, а два пъти седмично – 90 грама немазно месо.“

Четвърти принцип: Гледайте винаги напред
„Бъдете заети и гледайте напред. Моят график за лекции и обичайната ми работа в болницата е запълнен за година напред. А през 2020 смятам да се забавлявам на Олимпийските игри в Токио. Изобщо не е нужно да се пенсионирате, но ако много искате – в никакъв случай по-рано от 65-годишна възраст.“

[ad id=“236993″]

Пети принцип: Лекарите не могат да лекуват всичко
„Ако лекарят ви препоръчва някаква процедура или операция, най-напред го попитайте дали би подложил жена си и детето си на нея. Противно на общоприетото схващане, лекарите не могат да лекуват всичко. Така че, защо да си причиняваме излишна болка от една ненужна операция. Аз вярвам, че животните и терапията с музика могат да направят повече, отколкото си представят лекарите.“

Шести принцип: Винаги ползвайте стълбите
„Ако искате да сте здрави, ползвайте стълбите и сами си носете багажа. Аз прескачам през две стъпала, за да поддържам мускулите си във форма. Всеки ден се опитвам да извървявам от 2000 до 2500 крачки с бавно темпо, тъй като си помагам с бастун.“

Седми принцип: Болката си остава мистерия
„Болката е мистериозно нещо. Най-добрият начин да забравиш за нея е да се забавляваш.“

[ad id=“236999″]

Осми принцип: Душата е вечна, а материалното е преходно

„Не се тревожете прекалено за материалните неща. Не забравяйте, че когато дойде смъртта, няма да вземете нищо със себе си.“

Девети принцип: Болестите са строго индивидуални
„Науката сама за себе си не лекува хората. Тя третира всички ни по еднакъв начин, но болестите са индивидуални. Всеки човек е уникален и болестите са свързани със сърцето му. За да познаваме болестите и да ги лекуваме се нуждаем от много по-широко разбиране за нещата, не само от медицината.“

Десети принцип: Намерете си добър герой
„Намерете своя пример за подражание и се опитайте да постигнете повече от него. Моят герой беше моят баща. И сега, когато съм в сложна ситуация, аз се питам как би постъпил той.“

[ad id=“225664″]

Единадесети принцип: Всичко има и добра страна
„Животът е пълен с инциденти и възможности. Спомням си, през март 1970 г., когато бях 59-годишен, в една прекрасна слънчева сутрин пътувах от Токио до Фукуока. Самолетът беше отвлечен от фракция на японската комунистическа лига. Тогава трябваше да прекарам следващите 4 дни завързан за седалката при 40-градусова горещина. И като лекар, аз погледнах на ситуацията като експеримент. Беше удивително да установя как организмът се забавя в кризисна ситуация.“

Дванадесети принцип: Най-голямото щастие еда помагаш

„Прекрасно е да имаш дълъг живот. Първите 60 години работим за семейството и за постигане на своите цели. А след това трябва да насочим усилията си в полза на обществото. От 65 години аз работя като доброволец. И до ден днешен мога да работя по 18 часа всеки ден от седмицата. И се наслаждавам на всяка минута.“