Има начин да спим достатъчно и да се будим свежи и готови за нови предизвикателства. За тази цел трябва просто да си изградим по-строг режим, който да спазваме. Ето няколко съвета в тази насока:
Край на разсрочването на алармите
Оставяте ли сутрешната аларма да звъни през 5 минути? Това нарушава сутрешния ни тонус и ни прави още по-лениви. Причината е в биологичния ни часовник, който се обърква и няколко минути в дрямка ни отпуска още повече.
Заспиване без телефон
Технологиите са неизменна част от живота ни. Щастливци са онези, които не обичат да прекарват свободното си време с телефон в ръка. Светлината от екраните на електронните устройства, които ползваме, оказва негативно влияние върху качеството на съня. Ако сме свикнали да влизаме в социалните мрежи преди да заспим, ще имаме трудности с ранното ставане на другия ден.
Ароматерапия
Ако не спим добре в продължение на няколко дни и ставаме кисели и отпаднали, можем да прибегнем до ароматерапия. Доказано е, че ароматът на различни етерични масла намалява стреса, отпуска съзнанието и тялото.
Ароматерапията преди лягане ще ни помогне да имаме по-дълбок сън, с което на сутринта може да се събудим без аларма.
По-хладна спалня
Доказано е, че спането на по-хладно е по-полезно. Разбира се, ние увеличаваме градусите на парното, ако ни е студено, но през нощта става доста горещо, изпотяваме се и се въртим в леглото. Освен това въздухът се изсушава повече и ни кара да пием вода, което от своя страна нарушава съня ни, защото ставаме по-често до тоалетна. Затова по-хладната спалня е ключ към по-качествен сън и събуждане с усмивка.
Първо вода, после кафе
Първото нещо, което правим рано сутрин, за да се разсъним, е пиенето на кафе. Но по-правилното е да поемем първо няколко глътки вода, след това кофеиновата напитка. Това спомага за хидратацията на тялото и стимулиране на метаболизма.
Протеини за закуска
Ако се събуждаме с големи усилия и бързаме да излезем на работа, ще пропуснем закуската. А тя е много важна за тонуса ни през деня. Консумацията на протеини ни дава енергия, забавя освобождаването на мазнини и потиска апетита. Освен това ситият човек сутрин е в много по-добро настроение от гладния.
Яйцата, ядките, шейкове с плодове и зеленчуци, фъстъчено масло, са най-подходящата протеинова закуска.
Дали с протеини или други хранителни вещества, закуската не бива да се пропуска сутрин, защото тя подобрява състоянието на кожата, контролира кръвната захар, подсилва имунната система.
Поредна благотворителна инициатива на старозагорските младежи от ГЕРБ За поредна година младежите от ГЕРБ в…