Често най-успелите хора не са тези, които си лягат късно и стават още по-късно.
Не са стояли да чакат чужда помощ или съвет – те са действали сами, работили са здраво и са мечтали силно, пише DailyMail, цитиран от vesti.bg.
Емма Тинан е съветник на милионери. Тя е проучила подробно ежедневните занимания на най-успешните предприемачи в света.
Тинан е открила, че за тях това е възможно, благодарение на ежедневен ритуал, чрец който поддържат високи нива на продуктивност, но и намират време за най-важните неща – семейството, приятелите и почивката.
Тези практики работят, стига да сте последователни и да ги практикувате ежедневно.
[ad id=“263680″]
1. Ставане в 5 сутринта
За много хора това е почти невъзможно, но ако искате да постигате успехи, то трябва да изградите нов навик за ставане през работната седмица, но и не само.
Ползите от ранното ставане са много. Имате време да отделите на любимите си занимания, да тренирате, да закусите добре, да се подготвите за работа спокойно и без да бързате.
Джак Дорси, който е американски предприемач, компютърен програмист и бизнесмен. Той е създателя на социалната мрежа „Twitter“, винаги става рано и отделя поне по 30 мин., за да тича.
Милиардерът Джак Бесос тренира на пътеката в 6 сутринта, преди да започне работа.
[ad id=“238430″]
Тренировките имат голям ефект върху нивата на енергия през деня.
Те ви помагат да бъдете по-внимателни и енергични през деня, както и да намалите влиянието на стреса върху тялото си.
2. Медитация в 6 сутринта
Успешните хора са широкоскроени. Те медитират всяка сутрин поне по 30 минути.
Тони Робинс медитира ежедневно, за да центрира себе си и да бъде готов за всичко.
[ad id=“218001″]
3. Четене в 6 и 30 сутринта
Хората от това „тесто“ четат всеки ден.
Милиардери като Марк Зукърбърг, Бил Гейтс и Уорън Бъфет отдават много часове на ден за четене с цел научаване.
Проучване показа, че само 11 прочента от богатите хора четат за забавление. Поне 85 процента от тях четат поне по две книги на месец с образователни цели. Ако четете по 30 минути на ден, ще правите това, което правят най-богатият 1 процент от хората.
[ad id=“236993″]
4. Закуска в 7 сутринта
Закуската е най-важното хранене за деня. Тя повишава вниманието, регулира кръвната захар и помага за намаляването на глада за сладко.
Ричард Брансън започва деня си с плодова салата и мюсли.
„Никой не би казал, че съм експерт по машините, но знам едно нещо: те не работят без гориво”, казва Опра Уинфри“.
Същото е и с телата, затова и съм толкова страстна по отношение на закуската”.
[ad id=“236999″]
5. 13 ч. е време за обедна почивка
Качествената обедна почивка е изключително важна. Ако сте в срещи и четете имейли по цяла сутрин, преуморяването на очите и мигрената не са опция за тези хора.
Същото важи и за концентрацията – вземете си качествена почивка, за да подобрите нивата на концентрация за остатъка от деня.
6. 18 часа вечерта е време за връщане от работа
Продуктивните хора имат много организиран живот. Това е така, защото им помага да постигнат всичко, но и да имат време за семействата си.
„Денят ми приключва, когато съм уморен и готов да се прибера вкъщи… винаги има какво още да се свърши“, казва откривателят на „Интел“ Анди Гроув, който всеки ден си тръгвал от офиса в 18:30 ч.
[ad id=“237001″]
7. Време за сън в 23 ч.
„Проспете пътя си до върха“, казва Ариана Хъфингтън. Тя е защитничка на 8-те часа сън на нощ, както и забраняването на всякаква електроника в спалнята.
Това елиминира изкушението да проверите работните имейли през нощта, което може да доведе до безсъние и стрес.
Бил Гейтс обича да спи по седем часа на нощ, както и да чете преди лягане.
„Чета по един час почти всяка нощ. Това е част от ритуала ми по заспиване“, казва той.
Добрият сън подобрява креативността, остроумието, увереността и уменията за взимане на решения.
[ad id=“238430″]
