[ad id=“225664″]
Когато здравословния начин на живот стане ваше ежедневие тялото и мозъкът ще ви служат правилно. Ще ви се отблагодаряват със здраве, енергия, добро настроение.
Ето съвети как да живеете здравословно, ако вече сте тийнейджър.
Наблягайте на плодовете и зеленчуците, ако искате тялото ви да се развива здравословно и правилно. Световната здравна организация твърди, че тийнейджърите трябва да хапват около 5 порции плодове и зеленчуци на ден. Истината е, че по-голямата част консумират много по-малко. Плодовете и зеленчуците осигуряват важни витамини и минерали. Те са нужни на тялото за да расте и да функционира правилно. Диетата, богата на плодове и зеленчуци, също помага на тийнейджърите да са чувстват сити, без да приемат излишни калории.
[ad id=“263680″]
Движете се, упражненията правят много повече от просто изгаряне на калории. Участието във физическа активност помага за поддържането на сърцето и белите дробове силни. Произвежда ендорфини – химикали, които подобряват настроението. Една добре балансирана тренировъчна програма включва аеробни упражнения, тренировки за сила и гъвкавост. Консултирайте се със специалист и направете своя собствена тренировъчна програма, която да ви поддържа здрави и енергични.
[ad id=“236993″]
Внимавайте какво пиете, тялото е съставено от две трети вода, за това е толкова важно да бъде добре хидратирано. Газираните напитки, соковете в кутия от супермаркета, енергийните напитки и всички тези, които съдържат добавена захар или кофеин са вредни за всеки организъм и най-вече за този, който се развива. Ако искате да хидратирате тялото си здравословно, заложете на чистата вода, прясно изцедени плодови и най-вече зеленчукови сокове и билков чай.
[ad id=“236999″]
Наспивайте се добре, според Американска клиника тийнейджърите се нуждаят от поне девет часа сън всяка нощ, за да бъдат в най-добрата си форма през деня. Звучи лесно, но с ранното ставане за училище, ученето до късно и изкушенията на социалните мрежи и интернет получаването на достатъчно сън може да бъде предизвикателство. Направете си програма за сън, която ще ви осигури достатъчно ползотворна почивка, която освен пълноценния сън да включва и поне час преди лягане за почивка на тялото и ума. Изключвайте електронните устройства през нощта, за да можете да си починете добре и да се заредите с енергия.
Бора звъни на Неслихан, че е претърпял катастрофа и всички документи са изгорели. Шахика започва…
Имало риск от сериозни проблеми на пазара на труда...
По-ниската активност води до по-лесно преминаване на прага от 4 % за НС...
Промяна на работното време на Общински плувен басейн – Стара Загора на 8 и 9…
Анудж признава, че е обичал Анупама през всичките тези 26 години и ще продължи да…
Месец май ще бъде месец на екологията в Община Стара Загора. С „Не цикли, а…