С тежка завивка – по-здрав сън

Хората, които имат проблеми със съня, могат да се опитат да ги решат с по-тежки одеала.

[ad id=“225664″]

Специални одеала с тежести от десетилетия се използват терапевтично за деца с проблеми в развитието или за успокояване на тревожни животни. От миналата година такива одеала се предлагат и за възрастни с проблеми в съня.

Клинични изпитания показаха, че одеалата, които осигуряват натиск, подобен на родителската прегръдка, помагат за по-добър сън.

Няколко научни изследвания стигнаха до извода, че те са полезни не само при безсъние, но и при психологични разстройства – от тревожност до аутизъм и посттравматично стресово разстройство.

[ad id=“236993″]

Шведски учени установиха през 2015 г., че одеалата с тежести подобряват качеството на съня при страдащите от безсъние, като използваха както обективни, така и субективни показатели. Те обясниха, че този вид завивки осигуряват усещане за пашкул, намаляват физическата възбуда и така улесняват заспиването и заздравяват съня.

Подобно изследване на университета на Масачузетс в Амхърст установи, че тревожността намалява при 63 процента от хората, използвали одеало с тежести, пише БТА.

[ad id=“237001″]

От неврологична гледна точка стимулирането с натиск потиска кортизола и увеличава серотонина и мелатонина в мозъка, което намалява пулса и кръвното налягане. Кортизолът се освобождава в стресови ситуации. Високите му нива се свързват с безсъние, тревожност и депресия. Серотонинът е невротрансмитер, който помага за регулирането на вътрешния часовник и естествения цикъл на сън и будуване. Наричат го също „химикалът на щастието“.

[ad id=“238430″]

Мелатонинът е основният хормон, отговорен за заспиването. Много хора пият добавки мелатонин срещу безсъние. Теглото на подобни терапевтични завивки обикновено е 10 процента от килограмите на използващия го.