Откриха колко физически натоварвания са ни необходими, за да живеем по-дълго

Учените от университета „Дюк“ (САЩ) провели изследване, за да установят точно колко физически усилия и тренировки са необходими всекидневно, за да бъде намален рискът от сърдечно-съдови заболявания и от преждевременна смърт.

[ad id=“225664″]

В експеримента участвали 4 840 души, всички на възраст от над 40 години. Доброволците носели акселерометри – уреди, чрез който се измерва ускорението на движещи се обекти. По този начин изследователите получавали данни за всекидневните физически натоварвания на участниците в проучването.

[ad id=“263680″]

Чрез справки – в националната база данни на САЩ, учените установили, че от 4 840 участници в проучването – през 2011 година са останали живи 4140 души. Изследването се провело между 2003-а и 2006 година.

[ad id=“236993″]

Оказало се, че рискът от преждевременна смърт бил най-висок при тези участници, при които физическата активност не е продължавала повече от 20 минути на ден. Един час физическо натоварване на ден пък намалявал опасността от преждевременна смърт с 50 процента, а натоварване от 100 минути – със 76%. Учените твърдят, че полезни за здравето са и изкачването по стълбите вместо използването на асансьор, както и бързото ходене.

[ad id=“236999″]

Резултатите от проучването са публикувани в списание Journal of the American Heart Association, съобщава EurekAlert.

[ad id=“218001″]

Министерството на здравеопазването и човешките ресурси на САЩ препоръчва да отделяме по 150 минути на седмица за умерена физическа активност. Това трябва да бъдат комплекс от упражнения, които продължават повече от 10 минути.

Резултатите от новото проучване обаче показват, че физическата активност може да бъде спорадична и необходимото време за леки физически натоварвания може да се натрупва в течение на деня.

zdrave.to