Храните, с които отслабваме лесно и без мъка

Най-добрият начин да отслабнете е просто да изгорите повече калории, отколкото консумирате.

Здравословното хранене и редовните упражнения са сигурен начин за изгаряне на упоритите коремни мазнини.

Въпреки това, има някои прости начини, по които можете да „подведете“ тялото си в изгаряне на повече коремни мазнини.

Ето 7 много богати на разтворими фибри продукти, чиято консумация ще помогне за смъкване на нежеланото коремче

Брюкселско зеле

Напълно възможно е това да не е най-любимото ви ястие за Коледа , но този малък, зелен зеленчук е изключително полезен за вашето здраве.

Съдържа голямо кличество протеин и и фибри, което означава, че е идеален в борбата с наднорменото тегло и загубата на килограми.

Повече фибри в дневния ви режим създава усещане за ситост за по дълго време, а оттам и намаляване на апетита, според изследване, проведено от Националния Институт за Здравето.

Смокини

Смокините са богати на разтворими фибри, което спомага за по-бавното усвояване на храната.

Екзотичният плод е с високо съдържание на калций, магнезий, калий и витамини от групата Б.

Черен боб

Черните бобени зърна са чудесна храна, източник на влакнини. В по- малко от половин чаша от тях се съдържа 5,4 грама разтворими фибри.

Черния боб също е богат на белтъчини и желязо и със нисък калоричен индекс.

Авокадо

Известно като зеленчук с богато съдържание на белтъчини и добри мазнини, авокадото съдържа 13,5 диетични фибри и е с високо съдържание на разтворими такива.

Ряпа

Само половин чаша настъргана ряпа съдържа около 1,7 грама разтворими фибри.

Този кореноплоден зеленчук също е и богат на калий,калций и витамини от групата Ц и К.

Червен боб

Изключително богат източник на растителен протеин, червения боб е и с високо съдържание на разтворими фибри.

В малка чашка от него има около 3 грама фибри подпомагащи изгарянето на калории.

Нектарини

Този вкусен плод е с високо съдържание на разтворими фибри, калий и витамини от групата Б .