„Развихрянето“ на болестотворните микроби се случва бързо с падането на температурите. Как да се предпазим?
Според експертите, за да повишат защитните си механизми, хората трябва да включват определени храни в менюто си. Така ще могат по-лесно да противодействат на неприятните симптоми на настинка или грип като възпалено гърло, хрема, кашлица, температура, мускулни болки, главоболие.
Сред полезните храни срещу неприятностите, съпътстващи студения сезон, са бадемите, яйцата, пълнозърнестите продукти и спанакът, пишат от БТА, цитирани от dir.bg
Хладното и мрачно време е виновно за неразположенията, но характерните за сезона болести и потиснатост могат да се дължат и на недостига на определени вещества. За да си ги набавим, диетоложката Джули Келоу препоръчва да наблягаме на следните продукти:
Бадеми
Бадемите са отличен източник на фибри, растителни протеини, ниацин (витамин B3), фолиева киселина, желязо, рибофлавин (витамин В2), магнезий – вещества, допринасящи за чувството за ситост и за понижаване на умората, която омаломощава организма и го прави по-податлив на болести. Бадемовите ядки освен това помагат за регулиране на нивата на кръвната захар, чийто спад по това време на годината се свързва с т.нар. „зимна тъга“.
Яйца
Яйцата съдържат вещества, които допринасят за правилното функциониране на организма в сезона на настинките, грипа и сезонната депресия – фолиева киселина, витамин D, триптофан.
Пълнозърнести продукти
Присъствието на пълнозърнести продукти в менюто също помага за стабилизирането на нивата на кръвната захар, чийто спад се отразява неблагоприятно върху организма и настроението.
Спанак
Спанакът е отлично средство за добър сън, който е от изключително значение за правилното функциониране на имунната система. Зеленчукът е богат на желязо, фолиева киселина и витамин С и благодарение на тях също е мощен съюзник срещу умората.
