10 начина за добра форма на тези, които винаги бързат

За да отслабнем, доста често се отказваме само от елементарни навици, но ги заменяме с нови.  Качваме няколко насоки, които бързо и без героични усилия, ще ни подпомогнат за постигане на желаната форма.

[ad id=“225664″]

1. Замразени зеленчуци вместо консервирани

При консервиране на зеленчуците има добавена захар и излишни консерванти и те губят голяма част от витамините си. Замразените зеленчуци запазват полезните си свойства и не съдържат допълнителни добавки.

2. Захаросани плодове и ядки, вместо сладкиши

Подмяната на торти и сладкиши с плодове, захаросани плодове и ядки, може да свали от излишните ни килограми, без да се отказваме от сладкото. Но…във всичко е неоходима мярка.

3. Костилкови плодове вместо семкови

Праскови, нектарини, сливи допринасят за загуба на тегло и намаляват холестерола. При наднормено тегло е по-добре да ядем костилкови плодове. Да не забравяме, че диетолозите препоръчват плодовете да се ядат само сутрин.

[ad id=“236993″]

4. Отказ от асансьор

Ако се откажем да ползваме асансьор, още след месец ще забележим първите резултати – стрелката на кантара ще слезе надолу, а краката и задните ни части ще придобият все по-съвършени форми.

5. Не на заквасената сметана

Не е трудно да заменим богатата на мазнини заквасена сметана и майонезата с мляко и йогурт. В резултат няколко излишни килца ще си отидат за месец.

6. Изборът е в полза на черното кафе

Подмяната на обичайното капучино с черно кафе може да ни спести стотици калории на ден.

7. Среща в спортната зала

Когато не ни стига времето за тренировки може да прибегнем към малка хитрост: да си определим среща с приятели в кафето на спортната зала. Така скоро може да се появи възможност след срещата да потренираме половин час във фитнеса.

[ad id=“236999″]

8. Хапване преди вечерята

Калориите при една стандартна ресторантска вечеря са не по-малко от 1000. Ако преди да отидем на вечеря хапнем зеленчукова салата с лека подправка, то можем да намалим вечерята с 20-30%. Това значи, че за вечеря няма да изядем цялата пица, а само няколко парчета. Това може да ни спести 6-7 кг на година.

9. Спасителната ароматерапия

Отдавна е доказано, че миризмите влияят на апетита. Така например миризмата на банани, круши и ябълки, може да намали апетита ни и да ни избави от увлечението по сладкото. Затова, ако ни се хапва бисквитка, можем да я заменим с круша или с аротата на ябълка на крема ни за ръце.

10. Лека супа вместо основно ядене

Няколко килограма ще изчезнат с лекота, ако нашият избор често е в полза на зеленчукова или месна немазна супа, а не тежко основно блюдо. Супите засищат по-добре, но са по-малко калорични.

От руски: Зарата