10 признака, че ви липсват протеини
Протеините са главните градивни елементи на всяка клетка в тялото. Свикнали сме да ги свързваме предимно с мускулите, но всъщност те са незаменими за всяка клетка и тъкан в организма. Протеините участват в обмяната на веществата, синтеза на хормони, регенерацията на клетки, имуноглобулини на имунната система. Има някои признаци, че не се храните с достатъчно протеини. Те издават недостиг на протеини в тялото ви, което може да предизвика редица дисбаланси и проблеми. За да ги избегнете и предотвратите навреме, вижте кои са признаците на недостиг на протеини в храненето.
Ето 10 признака на дефицит на протеини в храненето.
1. Недостатъчна мускулна маса.
За да имате достатъчно мускулна маса не е важно само да правите упражнения и да тренирате. Също толкова важно е да приемате и достатъчно протеин в храната. Протеините допринасят за възстановяването и нормалния растеж на мускулните влакна не само след натоварване, но и по принцип.
2. Лоши резултати в тренировките и възстановяването.
Един от признаците, че не ви достига протеин в храната е, ако тренирате и изпитвате трудности във възстановяването и постигането на резултати. Протеините са основният градивен елемент на мускулите. Те се нуждаят от достатъчно количество белтък, за да могат да се възстановят качествено и да разраснат прогресивно тъканта си вследствие на вашите усилия в тренировките.
Източник: 10 признака на недостиг на протеини в храната
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.
Recent Posts
