Учените: Прекарвайте повече време на дневна светлина, за да заспивате навреме

Искаме да заспиваме навреме и да се събудим жизнени и бодри на другия ден. Това, обаче, за много хора е истински проблем. Трудното заспиване мъчи не малко хора и учените се заеха да изяснят този проблем.

[ad id=“263680″]

Американски и шведски учени предложиха ефективен начин да заспиваме бързо.
Според изследването, публикувано в списание Current Biology, разходките сред природа през почивните дни са достатъчни, за да заспиваме навреме в делничните дни. Учените препоръчват да прекарваме повече време на слънчева светлина, а вечер да ограничим електрическото осветление, пише dir.bg.

До изводите си екипът изследователи стигнал след наблюдения върху 14 доброволци, които имат проблем със съня. Деветима от тях прекарали почивните дни на къмпинг сред природата, а петима останали вкъщи. През седмицата първите възстановили режима на съня си, а вторите – не.

[ad id=“225664″]

Експертите смятат, че влияние върху времето за лягане оказва нивото на мелатонин в епифизната жлеза и кръвта. Изменението на количеството на този хормон на свой ред зависи от осветлението. Нормално през нощта той трябва да бъде повече, отколкото през деня.