[ad id=“263680″]
В експеримента им участвали 42 здрави доброволци с нормално тегло, които спели нощем по-малко от осем часа. Половината от тях трябвало да в продължение на месец да спят с половин час повече от обикновено.
Всеки от участниците получил персонални препоръки за хигиена на съня, които да го направят по-здрав, качествен и продължителен. Тоест да не пият късно през деня кафе, да си лягат по едно и също време, да не заспиват гладни или преяли, да правят разходки след вечеря и т.н.
Участниците си водели хранителен дневник, в който записвали всичко изконсумирано през деня. А продължителността на съня им и скоростта на заспиване били проследявани с помощта на специални сензорни гривни, цитира американското издание сайтът po-zdravi
[ad id=“218001″]
В резултат 86% от участниците от „групата на продължителния сън“ успели да увеличат времето за спане средно с 55 минути, а половината от тях увеличили продължителността на съня средно с 21 минути.
Анализът на събраните данни показал, че дори такова незначително увеличение в продължителността на нощния сън довело да понижение в употребата на сладко средно с 10 грама дневно, което е приблизително една трета от препоръчваната дневна доза. Продължителният сън намалил и интереса на участниците към въглехидратите.
[ad id=“218548″]
Фактът, че по-продължителният сън води до понижена употреба на каквито и да е захари, включително и добавяните в продуктите или домашно приготвените храни, както и тези в меда, сиропите и плодовите сокове, говори за това, че толкова простичка промяна в начина на живот може наистина да помогне на хората да се хранят правилно, отбелязва Уенди Хол от изследователския екип.
23 партии и 11 коалиции ще се борят за гласа на избирателите...
Какво се случва с археологическия обект?...
Като служебен министър-председател той получава 11 000 лева...
Първоначално очакваната цена е била 150 хиляди паунда...
Какво представлява и дали е подходящо за следване...