Няколко ценни съвета – как да се храним правилно!

Кое е основното, което трябва да знаем за „правилното хранене“?

За съжаление, никой не навлиза в подробности как трябва да се случи това и защо изобщо трябва да го направим.
[ad id=“225664″]

Защо трябва да се храним правилно?

Какво е правилно хранене – това е консумирането на полезни за тялото и здравето храни, които по никакъв начин не биха могли да навредят на организма ни.

Консумирането на полезни и богати на хранителни вещества продукти ще подобри значително вашето физическо и психическо състояние. Дори да не следвате „стриктно“ правилата за хранене и си позволявате от време на време консумацията на „вредни“ храни, то това по никакъв начин няма да се отрази на здравето ви. Стига да не прекалявате с тях ,всичко ще бъде наред и никога няма да имате проблеми с килограмите или друг здравен проблем от подобно естество.
[ad id=“263680″]

Как трябва да се храним правилно?

За да се храните „здравословно“ има няколко прости правила, към които трябва да се придържате:

• Избягвайте пържените храни.
• Наблегнете на печените и варени ястия.
• Когато се налага да приготвите „пържена храна“ – използвайте зехтин, вместо олио!
• Хранете се разделно.
• Разделното хранене означава да не се смесват трите основни източника на енергия в едно хранене: белтъчини, въглехидрати и мазнини.

По този начин затормозявате организма си и той не може да се справи с тяхното „обработване“. Необработените хранителни вещества се превръщат в мазнини и биват складирани от организма за „критични ситуации на глад“.
[ad id=“236993″]

Затова трябва да ги групирате, като например:

закуска – белтъчини и въглехидрати;

обяд – белтъчини и въглехидрати;

вечеря – белтъчини и мазнини или по удобен за вас начин.

Консумирайте повече зеленчуци и плодове. В тях се съдържат много полезни витамини, от които тялото има нужда.

[ad id=“236999″]

Поне веднъж седмично яжте риба! Пийте поне 2-3 литра вода на ден.

Стремете се да се храните „правилно“, за да се чувствате по-добре. В никакъв случай не го превръщайте във фикс идея.

Не си забранявайте нищо. Когато ви се хапва нещо – яжте, но не прекалявайте. С една вафла или един шоколад няма да станете по-дебели.