Кои са полезните храни през есента

Eсента е сезона, в който трябва да подсилим имунитета си за да ни защити от вирусни инфекции. Едни от най-полезните храни, носещи комплексни ползи за човешкото здраве, може да се открият именно през есента.

С  прием на сезонни плодове и зеленчуци през есента можем да си осигурим най-полезните вещества и витамини  за подсилване на имунитета, подкрепяне на чревната флора, подобряване вида на кожата, регулиране на холестерола и кръвното налягане. Всички условия за пълноценно и здравословно хранене вече са налице.
[ad id=“225664″]

Овесени продукти

Овесът е сред най-богатите източници на бета глюкани – влакнините, които имат научно доказано мощно действие за стимулиране на имунитета. Възможността за включване в дневния режим на продукти, произведени от пресен овес, трябва да бъде използвана максимално през есента.

Кестени

Кестените имат най-високо съдържание на фибри, които осигуряват мощна подкрепа за чревната флора и стомашно-чревния тракт. Като основен компонент на имунитета ни полезните бактерии в червата имат сериозна роля за защитата от есенните вирусни заболявания. Укрепвайки чревната флора, кестените косвено засилват и имунитета ни.
[ad id=“225664″]

Тиква

Тиквата е и богат източник на витамин А. Има благоприятно влияние върху кожата, витамин А подпомага защитата й от агресивните фактори  през есента.

Праз лук

Праз лука е с високо съдържание на магнезий и калций. Той подпомага превенцията и лечението на високото кръвно налягане. Двата химични елемента подобряват състоянието на гладката мускулатура в съдовите стени и насърчават диурезата и изхвърлянето на течности от организма. Двете действия са важни за поддържане кръвното налягане в норма.
[ad id=“225664″]

Карфиол

Карфиолът осигурява големи количества фибри и ненаситени омега-3 мастни кислеини – 2 съществени типа нутриенти, важни за поддържането на холестерола. В комбинация с много ниското си съдържание на холестерол, карфиолът е сред най-полезните храни, които трябва да консумираме през есента.