Правило, което ще ви поддържа здрави на работа

Продължителното застояване на едно място,  може да окаже сериозно влияние на здравето.

Според HuffPost дългият период на седене могат да доведат дори до диабет, рак, сърдечни проблеми и депресия.
[ad id=“225664″]

Повечето хора, работещи в офиси, прекарват от 6 до 8 часа на ден седнали, затова е важно да се намерят начини да се движат повече през целия ден.

Знаем, че не всеки може да си позволи да прави редовни фитнес тренировки, но дори и малкото движение понякога е от значение за здравето и тонуса ни.

Има едно лесно правило, което може да ви помогне да бъдете малко по-активни през деня и това е правилото 5/15.

5 означава, че трябва да отделяте на всеки час по 5 минути, за да ставате и да се движите.
[ad id=“225664″]

Например, ходете наоколо, изкачвайте се по стълбите, идете до съседната стая, излезте навън, качете се до горния етаж, за да си сипете вода (хидратацията също е важна).

Важното е да не оставате неактивни повече от час. Ако е необходимо, дори си задайте аларма на телефона, за да ви напомня да се движите.

А ето и 15-те минути. По време за обедна почивка, отделете най-малко 15 минути за ходене. Ако си носите обяд, не яжте на бюрото, а излезте – идете до близкия парк или се разходете наоколо.

Ако намерите време и да правите по няколко 15-минутни разходки – чудесно. Слезте на по-далечна спирка и ходете, не използвайте асансьора, а се качете пеша, не ходете с колата до магазина, а с колело, например.
[ad id=“225664″]
Всички тези малки стъпки ще помогнат да увеличите продуктивността си и да се чувствате по-добре.

И не забравяйте – използвайте почивните дни, за да се движите повече и да правите повече упражнения.

Защото, да сте здрави, означава и да сте активни.