Витамин В12 е изключително важен за организма. Наричан е енергиен витамин, защото насърчава здравословната функция на нервната система. Има свойството да стимулира производството на червени кръвни клетки и да управлява деленето на ДНК веригите.
[ad id=“263680″]
Този витамин се набавя чрез храната и хранителните добавки при тежки дефицити. Месото, млечните продукти, зърнените храни са сред най-добрите източници на витамин В12. Затова, ако сте веган или сте на безглутенов режим е твърде вероятно да страдате от известен дефицит на витамин В12.
Храни, по-богати на витамин C от портокалите
Липсата или недостигът на витамин В12 може да окаже сериозно негативно влияние върху отделни функции на организма.
Кои са основните симптоми на дефицит на витамин В12?
1. Слабост и умора.
Един от ранните признаци на липса на витамин В12 е умората, която се появява без видима причина. Човек усеща тялото си сякаш няма сили да извършва обикновени действия. Дори ходенето изморява.
[ad id=“218001″]
За да се установи дали е налице недостиг на важния витамин са необходими допълнителни кръвни изследвания. Най-често намаленото количество кислород в кръвта подсказва за анемия, която също е свързана с дефицита на витамин В12.
2. Изтръпване на крайниците.
Наблюдава се тръпнене и мравучкане по ръцете и краката, както и по пръстите. Тези симптоми са вследствие на нарушената функция на нервната система, която е пряко свързана с витамин В12.
3. Загуба на равновесие, лош баланс.
Витамин В12 играе важна роля за вестибуларния апарат. Дефицитът му може да доведе до загуба на чувствителност. В някои по-тежки случаи може да бъде засегната цялата осезателна способност. Освен това собствените възприятия за пространството и позицията на тялото в него също могат да бъдат силно нарушени.
[ad id=“219577″]
Възможно е да се появи световъртеж, прималяване, замъгляване на зрението, нестабилност, блъскане в предмети при движение.
