За да се избавите от подуване и тежест в корема, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да намалите този неприятен момент.
Наблегнете на храни, които са богати на калий. Това е минерал, който регулира течностите в тялото. Храните богати на калий са: банани, пъпеш, манго, спанак, домати, ядки и аспержи. Избягвайте въглехидрати вечер. Нишестето води до подуване.
[ad id=“225664″]
Вечер избягвайте да консумирате хляб, паста, защото те могат да накарат тялото да задържа вода.
Избягвайте газираните напитки. Мехурчетата в тези напитки карат корема да се подуе. Най-добре пийте вода или сокове.
Без изкуствени подсладители. Организмът на някои хора трудно храносмила изкуствените подсладители. Един от тях е сорбитол, който се съдържа в много лакомства и дъвки. Той предизвиква газове и дори диария.
[ad id=“263680″]
При жените – месечен цикъл. Ако коремът се подува преди и по време на цикъл, увеличи приема на калций – 1,200 мг на ден и магнезий – 200 до 400 мг на ден. Доказано е, че и двете хранителни вещества облекчават тези симптоми.
И накрая, не пренебрегвайте магданоза. Добавяйте пресен магданоз към ястията и ще се радвате на плоско коремче.
