НАЙ-НОВИ:

7 начина да спрете мъжа си да хърка

Вярвате или не, нощното хъркане често е основен проблем в брака. Понякога хъркащият съпруг дори не подозира, че жена му не спи достатъчно – за да ѝ помогнат, експертите съветват да се използват поне няколко от 7-те основни начина за справяне с подобна неприятност.

Не е нужно да търпите мълчаливо: може да се окаже, че възникналите трудности са напълно разрешими или са причинени от влошаване на здравето – в този случай трябва да се консултирате с квалифициран лекар.

За други видове хъркане трябва да използвате доказани техники – ето кои са най-ефективните.

1. Промяна на диетата

Ако хъркате, не прекалявайте с тежките и мазни храни непосредствено преди лягане. Най-добре е да сервирате само плодове и мляко за вечеря, а последното хранене трябва да стане не по-късно от 19 часа. Спазването на това правило ще ви позволи да постигнете още един важен ефект – загуба на тегло.

2. Почистване на носа

Дори да няма хрема, е необходимо носът да се почисти добре. Това може да стане чрез напълване на спринцовка с физиологичен разтвор или с помощта на спрейове с морска вода. Ако направите това вечер преди лягане, носът ви ще се изчисти – в резултат ще има по-малка вероятност от запушване на дихателните пътища.

3. Овлажняване на въздуха

Запушването на носа и сухият въздух в помещенията също могат да причинят хъркане. Уверете се, че овлажнявате въздуха в спалнята, особено ако има централно отопление.

4. Спазване на водния режим

Пийте достатъчно вода всеки ден. Това предотвратява изсъхването на лигавицата.

5. Отказ от алкохол и цигари

Основната причина много хора да завършват деня си с чаша алкохолна напитка е да се отпуснат след това. Хъркането обаче е много по-вероятно в това състояние.

6. Борба с праха

Понякога хъркането се причинява от алергии към прах. Не забравяйте да почиствате редовно спалнята си и не пренебрегвайте вратите и повърхностите на шкафа.

7. Използване на тапи за уши

Ако всички взети мерки не са достатъчни, човекът, страдащ от хъркане от партньор, може да използва тапи за уши. Нека хъркането не е причина за раздяла.

zdrave.to

  Мобилната версия на ЗАРАТА - ТУК

Най-нови

4 важни нишки за общуването в брака

Дългосрочните любовни връзки, бракът, рядко се оказват такива, каквито сме си ги представяли. Всекидневно партньорите преминават през ситуации, взимат решения, ...
Повече информация

Проф. Чорбанов: Ще представя българската ваксина тази есен

"Ще представя българската ваксина срещу коронавирус тази есен на конгрес пред световната научна общественост." Това заяви в студиото на "Денят ...
Повече информация

10 грешки, които Телецът прави в любовта

Телецът е земен знак и като такъв той е добър в хладнокръвието и спокойствието. Той е спокоен и уверен и ...
Повече информация

7 факта от живота на Христина Морфова, които вероятно не знаете

Завистници съсипват живота й В ненаписаната история на българската интелигенция има много мрачни и срамни страници, които не бива да ...
Повече информация

Проф. Балтов: Чакаме разпореждане от здравния министър за „зелените коридори“

„Зелените коридори остават и този уикенд. Евентуално от понеделник чакаме ново разпореждане на здравния министър и ваксинационния щаб. Моето мнение ...
Повече информация

Николай Младенов: Разрушителна война ще направи Газа неуправляема

„Това, което сега се случва, беше абсолютно предотвратимо. Много грешки бяха допуснати от двете страни.“ Това мнение относно ескалиралия конфликт ...
Повече информация

Бабикян: Вижте какво направи президента

"Вижте какво направи президента – модерни икономисти, завършили на Запад, има хора от протеста, от ляво и дясно. Съдържа се ...
Повече информация

Епидемиолог: От 2000 деца, тествани с „Пфайзер“, само едно е вдигнало висока температура

"Проверява се дали индийският вариант на коронавируса може да избягва имунитета срещу COVID-19 след преболедуване и ваксинация." Това коментира епидемиологът ...
Повече информация

4 витамина за добро здраве през лятото

Човешкото тяло се нуждае от витамини през цялата година. При приема на добавки, разбира се, трябва да бъдем с повишено ...
Повече информация

Хороскопът за 16-ти май: Какво очаква всяка зодия?

Неделя - трябва да се излезе от летаргията, в която мнозина са били. Активните действия ще бъдат предпоставка за успех ...
Повече информация