Орехът е хранителна добавка, която е изключително популярна във всеки дом. Той не само предлага вкусни задоволства за нашите вкусови рецептори, но и има безброй ползотворни свойства за нашето здраве. В тази статия ще разкрием 7 факта за ореха, които може би не знаете, и които може да ви накарат да обръщате по-голямо внимание на тази вкусна ядка.
- Богат източник на хранителни вещества: Орехът е изключително богат източник на мазнини, протеини, фибри, витамини и минерали. Той съдържа витамини от група Б, витамин Е, магнезий, калций, желязо и цинк. Тези хранителни вещества се нуждаят от организма ни, за да функционира подходящо и да сме здрави.
- Предпазва сърдечно-съдовата система: Орехът е богат на мононенаситени мазнини и омега-3 мастни киселини, които помагат за предпазването от сърдечно-съдови заболявания. Те намаляват нивото на лошия холестерол (LDL) и подобряват кръвообръщението. Редовното консумиране на орехи може да намали риска от инфаркт, способства за поддържане на здравото състояние на сърцето и съдовата система като цяло.
- Помага за поддържане на здрава кожа: Орехът е богат източник на антиоксиданти, които помагат за предпазването от преждевременно стареене на кожата. Те помагат в борбата срещу свободните радикали, които причиняват увреждане на клетките и допринасят за появата на бръчки и фини линии. При редовна консумация, орехът може да поддържа кожата ви мека, гладка и здрава.
- Подобрява мозъчната функция: Орехът е богат на антиоксиданти и омега-3 мастни киселини, които имат положителен ефект върху мозъчната функция. Те помагат за подобряване на паметта, концентрацията и когнитивните умения. Редовното консумиране на орехи може да намали риска от развитие на деменция и други невродегенеративни заболявания.
- Укрепва имунната система: Орехът съдържа витамини и минерали, които са от съществено значение за здравето на имунната система. Витамин С и витамин Е подпомагат за поддържане на силна имунна система и защитават организма от различни инфекции и болести.
- Полезен за диабетици: Орехът има нисък гликемичен индекс, което означава, че неговото консумиране не води до рязък скок на нивата на глюкоза в кръвта. Това го прави идеална закуска за диабетици, тъй като помага за контролиране нивата на кръвната захар.
- Предотвратява депресията: Орехът е богат на серотонин, който е известен като „хормонът на щастието“. Той помага за усещането на благополучие и подобрява настроението. Редовното консумиране на орехи може да помогне при предотвратяването на депресията и подобряването на психичното здраве.
Орехът е вкусен и полезен за нашето здраве. Редовното консумиране на орехи може да предпази от множество заболявания и да подобри общото ни здравословно състояние. Включете го в своята дневна доза на храня, и ще се насладите на всички ползи, които то носи.
