Заспивате трудно и не можете да се унесете без лекарства? Трябва да опитате дихателен метод, с който е възможно да се отдадете на сладки сънища само за 60 секунди, пише британският вестник „Мирър“.
[ad id=“225664″]
Методът 4-7-8, който е много лесен, помага за намаляване на стреса. Това е много важно за бързото заспиване. Разработен е от д-р Андрю Вейл. Първо човек трябва да вдиша дълбоко четири секунди, след това да задържи дъха си седем секунди и да издиша осем секунди. Това трябва да бъде повторено три пъти (общо 57 секунди).
Най-важно е задържате дъха си, защото след като белите дробове са се изпълнили с въздух, това позволява на кислорода да циркулира. Така тялото ви релаксира, а съсредоточаването върху дишането означава, че човек освобождава ума си от целия стрес и неудовлетвореност.
bta.bg
