Тихият час, в който светът спи, а умът се будиИма един особен миг в нощта – между 3 и 4 часа, когато тъмнината е най-дълбока, а сънят най-крехък. Все повече хора по света съобщават, че точно тогава се събуждат внезапно, сякаш някой е дръпнал вътрешната аларма. В Google търсенията „събуждане в 3 часа“ растат, а видеа по темата в TikTok събират милиони гледания, предава Darik Business Review.Но защо точно този час? И какво ни казва тялото, когато ни изтръгва от съня в най-тихия момент на нощта?Какво се случва в тялото между 3 и 4 часаСпоред д-р Ана Кригер, директор на Центъра за медицина на съня в Weill Cornell Medicine/NewYork-Presbyterian, това време съвпада с естествен спад в циркадния ритъм. Температурата на тялото е най-ниска, нивата на кортизол започват да се покачват, за да подготвят организма за утрото, а мозъкът преминава през фази на по-лек сън.Точно тогава всяко напрежение, тревога или външен стимул може да ни извади от съня.Д-р Кригер подчертава, че много хора подценяват роля…
Прочетено 35 пъти, 35 прочита днес
