Ако сте решили да си отспите, днес можете да го направите с чиста съвест. Защото на 14 март празнуваме Световния ден на съня. Той се отбелязва от 2002 година по инициатива на Световната асоциация за профилактика на съня, Световния фонд за психично здраве и Световната здравна организация.
[ad id=“225664″]
Статистически проучвания показват, че жените спят средно по 9 часа и 7 минути на денонощие, а мъжете – с минута повече. Най-дълго си почива царят на животните – лъвът, който отделя за дрямка по 19 часа дневно, а неговите роднини – котките, мързелуват по 14 часа.
Смисълът на празника е в това да подчертае значението на пълноценната почивка за нашето здраве. В забързания съвременен свят отделяме все по-малко време за отдих, а това рано или късно се отразява на организма, алармират медиците.
[ad id=“237001″]
Многобройни изследвания доказват връзката между хроничното недоспиване и сривовете в основните жизнени функции на тялото както при хората, така и при животните. Липсата на сън се отразява неблагоприятно на оздравителните процеси, води до забавен растеж и делене на клетките и отслабва имунната система.
Ако не спите поне по 7,5 часа на ден, рискувате да забавите метаболизма си, а това повишава рязко риска от напълняване. Дори 45 минути по-малко сън на ден забавят метаболизма с цели 6%. Следобедната дрямка пък има освежаващо действие както върху тялото, така и върху психиката – дори да затворим очи само за половин час.
