Мазната риба е добър източник на омега-3 мастни киселини, но това не означава, че трябва да ядете даровете на морето всеки ден.Диетологът Грейс Десрокъс отговори на въпроса колко често човек трябва да яде риба, за да си набави омега-3 мастните киселини, от които тялото се нуждае. Специалистката обясни, чеомега-3 мастните киселини са важни, защото човешкото тяло не ги произвежда самостоятелно.Омега-3 мастните киселини помагат за намаляване на възпалението, понижаване на нивата на триглицеридите и поддържане на здравословно кръвно налягане чрез поддържане на артериалната еластичност. Омега-3 мастните киселини подхранват сърцето, помагайки за предотвратяване на състояния като атеросклероза и сърдечно-съдови заболявания.Мазната риба е най-лесният начин да си набавите омега-3 мастни киселини, ноима и отлични растителни източници като смляно ленено семе, соя, семена от чиа и орехи.Американската сърдечна асоциация препоръчва консумацията на около две порции мазна риба от по 100 грама седмично…
Публикувано с изричното съгласие на https://www.standartnews.com/