{"id":122578,"date":"2026-04-29T08:47:27","date_gmt":"2026-04-29T06:47:27","guid":{"rendered":"https:\/\/zarata.info\/?p=122578"},"modified":"2026-04-29T08:47:27","modified_gmt":"2026-04-29T06:47:27","slug":"7-%d1%84%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b0-%d0%b7%d0%b0-%d0%b8%d0%bd%d1%81%d1%83%d0%bb%d1%82%d0%b0-%d0%ba%d0%be%d0%b8%d1%82%d0%be-%d0%b2%d0%b5%d1%80%d0%be%d1%8f%d1%82%d0%bd%d0%be-%d0%bd%d0%b5-%d0%b7%d0%bd","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zarata.info\/?p=122578","title":{"rendered":"7 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-122579 alignleft\" src=\"https:\/\/zarata.info\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/\u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442-300x212.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"212\" srcset=\"https:\/\/zarata.info\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/\u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442-300x212.jpg 300w, https:\/\/zarata.info\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/\u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>\u0418\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u044a\u0442 \u0435 \u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u0441\u043d\u0430\u0431\u0434\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u044a\u0441\u0432\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043b\u043d\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043b\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d \u043e\u0442 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430.<br \/>\n\u0415\u0442\u043e 7 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u0430:<br \/>\n<strong>1. \u0412\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0430 \u0435 \u043e\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong><br \/>\n\u041f\u0440\u0438 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442 \u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 1,9 \u043c\u0438\u043b\u0438\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430. \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0435 \u0448\u0430\u043d\u0441\u044a\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0432\u0430\u043b\u0438\u0434\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f.<br \/>\n<strong>2. \u0418\u043c\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430<\/strong><br \/>\n\u0418\u0441\u0445\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u043d (85% \u043e\u0442 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438\u0442\u0435): \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0441\u0438\u0440\u0435\u043a (\u0442\u0440\u043e\u043c\u0431), \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u0443\u0448\u0432\u0430 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u044f \u0432 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430.<br \/>\n\u0425\u0435\u043c\u043e\u0440\u0430\u0433\u0438\u0447\u0435\u043d: \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043a\u044a\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u0435\u043d \u0441\u044a\u0434 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u0438\u0437\u043b\u0438\u0432 \u0432 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430.<br \/>\n<strong>3. &#8222;\u041c\u0438\u043d\u0438-\u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u044a\u0442&#8220; \u0435 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d \u0444\u043b\u0430\u0433<\/strong><br \/>\n\u0422\u0440\u0430\u043d\u0437\u0438\u0442\u043e\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438\u0441\u0445\u0435\u043c\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0430 (\u0422\u0418\u0410) \u0438\u043c\u0430 \u0441\u044a\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u0430, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0435. \u0422\u044f \u0435 \u0441\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0435 \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442.<br \/>\n<strong>4. \u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0442\u043e \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e \u0435 \u0432\u0440\u0430\u0433 \u21161<\/strong><br \/>\n\u0410\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u044f \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u0438\u044f\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d. \u041f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434 130\/80 mmHg \u0434\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442.<br \/>\n<strong>5. \u0418\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u044a\u0442 \u0441\u0435 &#8222;\u043f\u043e\u0434\u043c\u043b\u0430\u0434\u044f\u0432\u0430&#8220;<\/strong><br \/>\n\u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u0435 \u043f\u043e-\u0447\u0435\u0441\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u0431\u0440\u043e\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0434 50-\u0433\u043e\u0434\u0438\u0448\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0435\u043d \u043c\u0430\u0449\u0430\u0431. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430, \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0435\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e.<br \/>\n<strong>6. \u0416\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0432 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0440\u0438\u0441\u043a<\/strong><br \/>\n\u0416\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442 \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435. \u0421\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0437\u0430\u0447\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u044a\u0433 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 (\u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u044a\u0442 \u0435 \u043f\u043e-\u0442\u0435\u0436\u044a\u043a \u0432 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442) \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0442\u044f\u0445\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0443\u044f\u0437\u0432\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442.<br \/>\n<strong>7. 80% \u043e\u0442 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u043c\u0438<\/strong><br \/>\n\u041f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442: \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u0442\u044e\u0442\u044e\u043d\u043e\u043f\u0443\u0448\u0435\u043d\u0435, \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u0430, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u0430 \u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440.<br \/>\n\ud83d\udea8 <strong>\u0417\u043b\u0430\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e &#8222;\u0411\u042a\u0420\u0417\u041e&#8220;:<\/strong><br \/>\n\u0411 \u2013 \u041b\u0438\u0446\u0435 (\u0443\u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u043b \u044a\u0433\u044a\u043b \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430?)<br \/>\n\u042a \u2013 \u0420\u044a\u0446\u0435 (\u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442 \u0432 \u0435\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0440\u044a\u043a\u0430?)<br \/>\n\u0420 \u2013 \u0420\u0435\u0447 (\u0437\u0430\u0432\u0430\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u043d\u0430?)<br \/>\n\u0417\u041e \u2013 \u0412\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449!<br \/>\n\u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0438 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043b\u0430\u043a\u0438 (\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f \u0441\u0440\u0435\u0449\u0443 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442 \u0438 \u0438\u043d\u0444\u0430\u0440\u043a\u0442), \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0431\u043e\u0440\u044f\u0442 \u201e\u043b\u043e\u0448\u0438\u044f\u201c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b \u0438 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430.<br \/>\n\u2705 <strong>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435<\/strong><br \/>\n&#8211; \u041c\u0430\u0437\u043d\u0430 \u0440\u0438\u0431\u0430 \u2013 \u0441\u044c\u043e\u043c\u0433\u0430, \u0441\u043a\u0443\u043c\u0440\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u0438 (\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0447\u0438\u0441\u0442\u044f\u0442 \u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435).<br \/>\n&#8211; \u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u2013 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e.<br \/>\n&#8211; \u041e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438 \u2013 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0434\u043e\u0442\u0435\u043b\u0430 (\u0432\u044a\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u0438\u044f \u0441\u043b\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435).<br \/>\n&#8211; \u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u2013 \u0441\u043f\u0430\u043d\u0430\u043a, \u043a\u0435\u0439\u043b \u0438 \u043b\u0430\u043f\u0430\u0434 (\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438 \u0441 \u043d\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0448\u0438\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435).<br \/>\n&#8211; \u041f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0441 \u0442\u044a\u043c\u0435\u043d \u0446\u0432\u044f\u0442 \u2013 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043d\u043a\u0438, \u043d\u0430\u0440 \u0438 \u043a\u044a\u043f\u0438\u043d\u0438 (\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438).<br \/>\n&#8211; \u0427\u0435\u0441\u044a\u043d \u2013 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435.<br \/>\n&#8211; \u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438 \u2013 \u043b\u0435\u0449\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u0431 (\u0444\u0438\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c \u201e\u0438\u0437\u043c\u0438\u0432\u0430\u0442\u201c \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u044f \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b).<br \/>\n\u274c <strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u201e\u0437\u0430\u043f\u0443\u0448\u0432\u0430\u201c \u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435<\/strong><br \/>\n&#8211; \u0422\u0440\u0430\u043d\u0441\u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u2013 \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u0440\u0438\u043d\u0438, \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438 \u0431\u0430\u043d\u0438\u0447\u043a\u0438, \u0432\u0430\u0444\u043b\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430.<br \/>\n&#8211; \u041f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0441\u043e\u043b \u2013 \u0442\u044f \u0437\u0430\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435.<br \/>\n&#8211; \u0420\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u2013 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e-\u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043b\u0435\u043f\u0438 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b.<br \/>\n&#8211; \u041f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0441\u0430 \u2013 \u043a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441\u0438, \u043a\u0440\u0435\u043d\u0432\u0438\u0440\u0448\u0438 \u0438 \u043f\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0441\u0430 (\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0430\u043d\u0442\u0438).<br \/>\n\ud83c\udfc3<strong> \u041d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438 \u0437\u0430 \u201e\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u0445\u0432\u0430\u043d\u0435\u201c \u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0430<\/strong><br \/>\n&#8211; 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435 \u2013 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435.<br \/>\n&#8211; \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0432\u043e\u0434\u0430 \u2013 \u0433\u044a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432 \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0438 \u043f\u043e-\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e.<br \/>\n&#8211; \u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u2013 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u044a\u0442 (\u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430) \u0441\u0432\u0438\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0418\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u044a\u0442 \u0435 \u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u0441\u043d\u0430\u0431\u0434\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u044a\u0441\u0432\u0430 \u0438\u043b\u0438&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":122579,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[],"class_list":["post-122578","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-7-"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zarata.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/122578","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zarata.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zarata.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zarata.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zarata.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=122578"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zarata.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/122578\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":122580,"href":"https:\/\/zarata.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/122578\/revisions\/122580"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zarata.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/122579"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zarata.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=122578"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zarata.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=122578"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zarata.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=122578"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}