Магнезият е невероятно важен и ценен минерал, който има важни функции за тялото. Той отговаря за нормалната нервна проводимост, за състоянието на костите, за сърдечния ритъм, производството на енергия, работата на мускулите, транспорта на калий и калций на клетъчно ниво и много други.
Тялото се нуждае от магнезий, за да функционират бъбреците, сърцето, нервната система, мускулите, костите, пише az-jenata.bg.
Магнезият помага и за нормалното протичане на метаболитните процеси. Възможно ли е той да ви помогне да отслабнете? Краткият отговор е „да“.
Магнезият успява директно да помогне при отслабването и загубата на тегло, той може да бъде от полза за всеки, който се бори с излишните килограми и да подобри здравето.
Проучване от 2012 година, публикувано в Journal of Caring Sciences установява, че магнезият помага за намаляване на задържането на излишното количество вода, причиняващо подуване на корема, крайниците и клетките в тялото, пише healthdigest.com.
Друго проучване от 2013 година, публикувано в Journal of Sports Science & Medicine установява, че приемът на магнезий и храни, богати на ценния минерал помага за намаляване на кръвното налягане дори при хора, които не тренират достатъчно и имат ниска физическа активност.
Магнезият би могъл да подпомогне и усвояването на инсулина от клетките, което може да облекчи състояния като инсулинова резистентност и метаболитен синдром, свързани с наднормено тегло и повишен риск от диабет. Това установява изследване на метаданни от проучване от 2013 година, публикувани в Journal of Nutrition.
Как да си набавите повече магнезий без добавки?
Най-добрите източници на магнезий са пълнозърнестите храни, семената, бобовите растения, ядките, млякото и зърнените култури. Ценният минерал се среща още в авокадото, бананите, ябълките, стафидите, броколите, морковите, тиквените семки, картофите.
