Мотивирайте се да правите фитнес упражнения с тези 3 съвета

Сигурно сте гледали много филми, предавания или пък хора, които тренират. Може би дори ваши близки ходят на фитнес? Отстрани изглежда много лесно, но всъщност всяка една тренировка коства сериозни усилия. Ето защо, ако се впуснете самостоятелно в света на фитнеса е твърде вероятно да се претоварите и да започнете да отлагате следващата тренировка за утре, после за в други ден и така нататък.
За да не се окажат фитнес упражненията излишни и неефективни е необходимо да следвате няколко прости правила, които обаче ще ви донесат желания резултат по отношение теглото и формите на тялото.
#1. Съставете си план
Най-голямата грешка е да започнете да тренирате безцелно – когато имате време, по колкото време ви скимне и пр. Ако желаете резултати (било то сваляне на килограми, изграждане на мускулна маса, оформяне на тялото, изгаряне на мазнини в определена област от тялото, то ще трябва да сте по-организирани. Тоест, съставете си план: кои дни ще тренирате, по колко време и какви фитнес упражнения ще правите. Бидейки последователни, резултатите няма да закъснеят!
#2. Спазвайте хранителен режим
Най-добрият начин да постигнете желано тегло е като спазвате баланса между тренировки и хранене. Повечето хора, които получат този съвет, обикновено си казват, че няма смисъл от тренировки, щом трябва и да се гладува.
Всъщност, тези разсъждения са напълно грешни. Нали не очаквате, че ако изядете шоколад, в който се съдържат 2000 kcal, ще ги изгорите с 30 минути бягане (от които се хабят по около 300 kcal)?
За да има баланс и да изгаряте повече калории, отколкото приемате, ще трябва да спазвате някакъв хранителен режим. Това не означава да гладувате, нито пък да преяждате с еднотипна храна. Добре е да проучите коя храна колко kcal има, колко трябва да приемате и съответно да приемате една идея по-малко калории чрез яденето.
В противен случай, ако приемате повече калории, отколкото организма ви може да изгори, той ще ги натрупва под формата на мазнини и съответно това ще доведе до напълняване и в някои случаи до други здравословни проблеми.
#3. Забавлявайте се
Ако тренирате с нежелание, то бързо ще се откажете и фитнес упражненията, които обикновено са полезни, може да се превърнат в бреме за вас. Ето защо, може да измислите начин да разнообразявате тренировките си. Например, слушайте музика. Това мотивира повечето спортисти.