Евтини суперхрани за отлична памет

Често пъти умората и диетите изтощават организма и по-опасното е, че намаляват способността на мозъка да помни.

Изследователи от Университета на Нортъмбрия заявиха, че можем да помним повече ако пием чай от мента, вместо вода.

Кои храни ще  помогнат да помним повече:

Спанак

Спанакът е пълен с антиоксиданти, които блокират токсините.

Броколи

Те са богат източник на витамин К, който подобрява функциите на мозъка. Помагат да се забави развитието на Алцхаймер.

Орехи

Шепа орехи всеки ден ще подобрят паметта. Богати са на антиоксиданти, но имат и витамини и минерали. Отдавна са известни като „храна за мозъка“.

Червено вино

Виното е източник на ресвератрол, който стимулира растежа на невроните и подобрява производителността в хипокампуса.

Черен шоколад

Горчива, но полезна храна. Съдържа кофеин, който помага за концентрацията, а също така е богат на антиоксиданти, които прочистват организма от свободните радикали.

Соево мляко

Соята е богата на изофлавони, които се смятат за натурални растителни естрогени. Те помагат на мозъка да осъществява нови връзки, което подобрява вербалната и невербална памет.

Авокадо

Вкусният плод е богат на витамин С и Е, които също помагат на паметта. Имат отношение и към концентрацията. Все пак не трябва да се прекалява с него, защото е с високо съдържание на калории.

Сьомга, скумрия, риба тон

Съдържат огромно количество омега-3 мастни киселини, които са важни за покриване на невроните в мозъка, като им помагат да функционират правилно.

Морски водорасли

Зелените водорасли са богат източник на мастна киселина DHA, която подобрява паметта и може да помогне за предотвратяване на състояния като болестта на Алцхаймер. Съдържат и фолиева киселина, която помага за правилното функциониране на мозъка и при  жени в менопауза.