Няколко полезни продукта, които гарантират пълноценно хранене

Всички знаем, че когато сме гладни, здравословното хранене остава назад и се нахвърляме върху вредната храна. Ето защо е хубаво да се запасите с няколко полезни продукта, които ще ви гарантират качествено и пълноценно хранене.

Кои са тези полезни храни и защо са толкова ценни за тялото ни:

Кисело мляко

Това е перфектната храна за плосък корем. Нормално, не обезмаслено или подсладено мляко, добавете плодове и малко овесени ядки и ще имате засищаща храна.

Яйца

Съществува погрешно схващане, че само  яйчения белтък е най-доброто решение, но яйцето трябва да се яде цяло, защото част от протеините са в жълтъка. Те стимулират освобождаването на хормона глюкагон.  Той помага в изгарянето на мазнините и ни държи сити по – дълго време.

Киноа

Тези безценни  безглутенови зрънца са богати на протеин и може да се съхраняват  сготвени в хладилник до пет дни. Добавят се в закуска или в салата.

Бадеми

Бадемите са ядки, богати на витамин Е – антиоксидант, който неутрализира свободните радикали. Бадемите са не само добри за вашата коса и кожа, но и са богати на магнезий и витамин B2, който помага за борбата със стреса.

Хумус

Тази паста от нахут се прави бързо, богата е на протеини, понижава нивата на кръвната захар. Разбира се, може да намажете хлебче с хумус, но по – добрият вариант е да изберете зеленчуци.

Чиа

Тя е  богата на омега-3 мастни киселини, калций и желязо, чиа семената са помощник в отслабването, защото действат като гъба, която абсорбира захарта и стабилизира нивата на кръвната захар. Поради високото съдържание на фибри, малките семена могат да поемат до двадесет пъти вода от теглото си.