Шансовете да се нахраните обилно вечер и това да ви държи будни нощем са много големи, но пък и не е добре да лягате на гладен стомах, защото това също ще попречи на добрия сън.
Има храни, които могат да подобрят вашия сън и да ви направят спокойни, а сутринта да се събудите бодри и енергични. Ето и петте храни, подбрани от Foodpanda, които са подходящи за консумация преди лягане.
„Закуската“ преди лягане трябва да съдържа триптофан – аминокиселина, която подпомага мозъчната функция, серотонин и мелатонин, както и други вещества, които ще ви докарат до сънотворно състояние.
На първо място са бананите. Комбинацията от триптофан, въглехидрати и магнезий ще ви направи сънливи и ще може да заспите без да се въртите в леглото. Следват пълнозърнестите бисквити с фъстъчено масло. Това е още една магическа комбинация – триптофан плюс сложни въглехидрати, която ще насърчи добрата дрямка. Чашата топло мляко е класика. Благодарение на съставките триптофан, калций и магнезий вие ще спите по-добре, а може да добавите щипка канела или мед. Няколко резена пуешко месо и малко пълнозърнест хляб, който е богат на комплексни въглехидрати и магнезий, ще ви поставят пък в сънливо състояние точно след 30 минути. А комбинацията между ябълки с мед и бадеми ще ви даде допълнителна доза спокойствие, особено ако към нея добавите билков чай от мента или лайка.
Били в товарен автомобил, влизащ от Турция...
Подрастващите научиха важни уроци за безопасността си на пътя...
На днешния ден рибарите ритуално "отключват" морето...
Използвали био бои заради атаки от еколозите...
Белград дърпа конците, посочи експертът...