Бананите са случай, в който „вкусно“ се съчетава със „здравословно“. Витамините и другите вещества, които се съдържат, поддържат тялото ни буквално на всички фронтове. Събрахме тези полезни свойства на тропическите плодове, които до голяма степен зависят от тяхната зрялост. Това не означава, че някои банани могат да се ядат, а други не. Само препоръчването на подбора на плодовете според тяхната зрялост ще помогне да се увеличи полезният им ефект.
1. Профилактика на рака
Бананите съдържат специфичен протеин, който помага за предотвратяване на рак (фактор на туморна некроза). Количеството на това вещество в зрелите плодове е много по-голямо. Затова се препоръчва да се ядат онези банани, в които кората е покрита с тъмни петна или е потъмняла.
2. Борба с крампите
Недостигът на минерали е често срещана причина за крампи в мускулите на прасеца. Яденето на храни, богати на калий и магнезий като банани, може да помогне за предотвратяване на мускулни крампи, поради което много спортисти ги включват в диетата си.
3. Профилактика на бъбречни заболявания
Храни, които съдържат достатъчно калий, могат да помогнат за предотвратяване на камъни в бъбреците. Редовното включване на банани в диетата също може да помогне за намаляване на шансовете за рак на бъбреците с 40%, според едно проучване.
4. Здрав стомах
Бананите са полезни за хора със стомашни язви, както и за тези, които са изложени на повишен риск. Тези плодове съдържат специален ензим, който насърчава секрецията на слуз, която предпазва стомашната лигавица.
5. Източник на енергия
Изобилието от витамини и минерали прави бананите отличен източник на енергия. Простите въглехидрати бързо се усвояват и почти моментално попълват дефицита на енергийни ресурси, ако е необходимо.
6. Добро настроение
Бананите съдържат хормона на радостта (допамин), както и няколко витамини от група В, които имат положителен ефект върху нервната система. Всичко това ни позволява да ги отнесем към категорията продукти, на които трябва да се насладим, ако изведнъж огладнеем.
7. Стройна фигура
Устойчивото нишесте инхибира образуването на мастни натрупвания и увеличава разхода на енергия, което води до бързи и осезаеми резултати в борбата с наднорменото тегло. Препоръчителната дневна доза за това вещество е 10 грама. Разбира се, освен да ядете банани, трябва да водите активен начин на живот и да контролирате хранителните си навици.
Превод от руски: Зарата
