С орехи можем да свалим килограми

[ad id=“225664″]

Те са богати на омега-3 мастни киселини

Орехите може би са ключа към сваляне на излишните килограми, твърдят изследователи. Те установяват, че консумацията на хранителен режим с богато съдържание на орехи може да бъде изключително ефективна по отношение на сваляне на излишното тегло.

[ad id=“236999″]

Още повече – орехите са с богато съдържание на полиненаситени мазнини, което ги прави полезни за здравето на сърцето и намаляване нивата на „лошия“ холестерол в кръвта. Препоръката от страна на изследователите е да се консумира една шепа орехи всеки ден.

[ad id=“263680″]

Проучването е проведено от специалисти от Училището по медицина към Калифорнийския университет в САЩ. Според неговия автор, д-р Черил Рок, изненадващото в резултатите е, че въпреки високото съдържание на мазнини и калории, хранителният режим, богат на орехи, се свързва със същото количество свалени килограми, както и диетата, която е бедна на мазнини.

За целите на проучването изследователският екип набира 245 жени, които страдат от наднормено тегло или затлъстяване. Възрастта на участничките е между 22 и 72 години, а периодът на проследяването им – една година.