През есента е важно да се грижите за външния си вид, да подсилите своето здраве, да повишите енергийното си ниво.
[ad id=“225664″]
Есента носи със себе си промяна на времето. Навън става по-хладно и по-често властват вятърът и дъждът. Необходимо е да се погрижим за своите кожа и тяло. Освен това през този сезон не изпитваме силна жажда, както през лятото. Вместо това ни се иска да се храним засищащо, пише изданието Care2.
За да постигнем хармония със себе си, заредени с енергия и да не се поддаваме на есенната депресия, ви предлагаме следните прости правила:
1. Яжте повече топли храни.
Есента е време, в което е нормално да започнете да консумирате повече засищаща топла храна. Променете менюто, като включите в него повече варени и печени ястия.
[ad id=“263680″]
2. Обърнете внимание на сезонните зеленчуци.
Укрепете имунната си системи, избирайки сезонни зеленчуци – патладжани, чушки, зеле, ряпа, броколи, карфиол, тиква и др.
3. Яжте зърнени храни.
През есента е полезно да се ядат ориз, киноа, амарант и други зърнени култури.
4. Пийте билков чай.
Отпуснете се в хладния есенен ден с чаша чай от маточина, лайка, валериана, босилек и други билки.
5. Защитете устните си.
Редовно нанасяйте на устните си балсам, съдържат естествени съставки – масло от ший, зехтин, витамин Е.
6. Подбирайте правилно сапуна.
Заложете на натурални и меки миещи средства, съдържащи етерични масла, вместо раздразващи кожата изкуствени аромати.
[ad id=“236993″]
7. Намирайте време за себе си.
През есента като правило стартираме различни дейности, както обичайни, така и съвсем нови. Например децата се връщат в училище, а в офиса започваме първите стъпки по нов проект. Във връзка с това е нормално да изпитвате стрес. За да елиминирате напрежението, отделяйте повече време за себе си. Занимавайте се с нещо, което ви радва и успокоява.
