Ако не пием достатъчно количество вода нашият организъм ни предупреждава, стига да сме бдителни към признаците и сигналите, които той ни изпраща. Летните жеги са най-тежкото изпитание за него. По какво да познаем, че се нуждаем от повече течности и най-вече от вода:
[ad id=“225664″]
1. Устата ви е суха
Ако имате това усещане, не се насочвайте към газираните или сладки напитки. Чистата вода овлажнява лигавицата на устата и гърлото, така я поддържа естествено влажна и правилно функционираща.
2. Кожата ви е суха
Кожата е най-големият орган на тялото. Ето защо тя има нужда от много хидратация. Сухата кожа е един от най-ранните признаци на липсата на вода, което може да доведе до много по-големи проблеми, особено с бъбреците.
[ad id=“263680″]
3. Усещате жажда
Чувството на жажда е вече сериозен сигнал, че в организма ви липсват достатъчно течности.
4. Изпитвате болки в ставите
Водата е абсолютно необходима, за да предпазим костите, но и да не изпитваме дискомофрт с всяка стъпка, която правим. Поддържайки тялото хидратирано.
[ad id=“236993″]
5. Чувствате се все изморени
Може да работите много, да имате много задачи и в къщата си, но това не значи, че трябва да се чувствате изморени. Една от причините за умората, освен емоционални и физически причини, се дължи на това, че не сте приемали достатъчно вода през деня.
Мъж разви остър хепатит след прекаляване с енергийни напитки
6. Изпитвате остър глад
Когато сте дехидратирани и изпитвате слабост, тялото ви може да се обърка, че има нужда от храна. Допълнителната храна създава повече работа за тялото, докато пиенето на вода пречиства органите и ги снабдява с кислород.
[ad id=“236999″]
7. Имате проблеми с храносмилането
Споменахме, че сухотата в устата и гърлото са симптом на дехидратация. Това важи и за цялата храносмилателна система. Без правилна хидратация, функционирането на цялото тяло отслабва.
8. Стареете преждевременно
Както вече стана ясно, кожата се чувства и изглежда добре, когато пиете повече вода. Липсата на течности довежда и до по-бързо стареене. Разбира се, стареенето може да се подпомогне и от стрес, лошо хранене, липса на сън, но и липсата на достатъчно течности спомага този процес.
