Стречингът играе роля на защитен механизъм, предпазващ ставата от травми. Най-обобщено той представлява контролирано разтягане на мускулите.
Често ми се случва след като кажа, че следва стреч тренировка, да ме питат какво е стречинг. Най-обобщено стречингът представлява разтягане, опъване на мускулите, но контролирано. Основната идея на стречинга е придобиване на гъвкавост, мобилност, подвижност на мускулите, сухожилията и ставите.
Тук по-важно е защо ни е тази гъвкавост. Ами много е просто – без гъвкавост, движението на крайниците около прилежащите им стави или за движения в торса спрямо гръбначния стълб е затруднено. Стречингът също така играе и ролята на защитен механизъм, предпазващ ставата от травми. Рецепторите, разположени в ставите, мускулите и сухожилията, засичат движението и сигнализират на централната нервна система, тя от своя страна дава отражение върху обхвата на движение на работещата става.
А на въпроса защо трябва да практикуваме стречинг, ще Ви отговоря пак толкова простичко: За да подобрите здравето си, намалявайки мускулното и нервното напрежение, за да сте млади и подвижни, за да нямате оплаквания като болки в гърба, скованост, болки в ставите… За да стимулирате кръвообращението, да премахнете токсините от мускулите и ставите и не на последно място, защото това е пътят към здравето.
Заниманията със стречинг, както споменах най-горе в статията, трябва да се изпълняват контролирано. Най-добре е да посещавате групови тренировки с лицензиран треньор. Травмите, които могат да произлязат от експериментално разтягане, са особено тежки и дълготрайни.
Вижте също:
