С колко часа сън мозъкът е най-ефективен?

Мащабно онлайн изследване, посветено на съня с участието на 40 хиляди души помогнало на канадски учени от Западния университет в Онтарио да проверят колко сън е необходим на човешкия мозък, за да работи максимално ефективно.

Участниците отговаряли на въпроси, отнасящи се до дневния им режим и хигиената на съня, и преминали специални когнитивни тестове.

[ad id=“225664″]

Най-добре се справили с предложените изпитания хората, които свикнали да спят по 7-8 часа в денонощие. Докато тези, които оставяли за сън само 4 часа и дори по-малко, отговаряли на тестовете така, като чели били с 9 години по-стари от реалната си възраст. Прекомерният сън влияел също така негативно на когнитивните способности.

Учените установили, че при „нарушителите“ на режима на сън страдал най-напред компонентът на мотивационната дейност, както и вербалните способности. И противно на резултатите от предшестващи изследвания станало ясно, че краткосрочната памет почти не била засегната.

Предварителните резултати от най-мащабното досега изследване по темата са публикувани в списание SLEEP.