Седем минути на ден, не – повече! Толкова са нужни да направите сутрешната гимнастика на тибетските лами. Не е нужно дори да ставате от леглото, за да посрещнете деня с обновен дух и енергично тяло.
2. Поставете дланта на дясната си ръка челото си (по линията на веждите), сложете върху нея лявата, и се съсредоточете върху между веждите, т.нар. „трето око”. Движете така дланта, че да придърпвате кожата на ляво и дясно – 30 пъти. (Тази техника е много ефикасна и при главоболие).
3. Сгънете юмруци и с кокалчетата на палците масажирайте клепачите си при затворените очи. Посоката е от носа към ушите. За четвърт час това ще направи интензивен притока на кръв и ще усетите коригиране на зрението.
4. Дясната длан положете върху мястото, където е щитовидната жлеза, лявата – отгоре й. Натискайте леко надолу и преместете по кожата до слънчевия сплит – прави се 30 пъти.
5. Докато лежите, свивайте и отпускайте мускулите на корема възможно най-голям натиск – 30 пъти. Освобождава лесно наслагванията по храносмилателните пътища.
6. С вдишване сгънете към гърдите си първо дясното коляно, след това – лявото. Така – 15 пъти.
7. Върху слънчевия сплит поставете дясната длан, отгоре й, лявата. Движете ги заедно по часовниковата стрелка – 30 пъти.
8. Заемете в леглото класическа поза за коремни преси – с ръцете на тила. Сгъвайте колената с вдишване и ги доближете към главата.
9. Седнете на леглото. Сложете левия си крак на дясното коляно и масажирайте стъпалото с кокалчета 30 пъти. Повторете същото и с това на другия крак.
10. Сложете ръцете на тила си – лявата върху дясната длан. Въртете се в двете посоки по 15 пъти.
„Събудите” окончателно тялото си с чаша топла вода.
