Тренировките регулират кръвното по-добре от всякакви илачи

Тренировките смъкват кръвното налягане много по-успешно от лекарствата. Може и да звучи несериозно, но това доказаха учени от Лондонското училище по икономика и политически науки заедно с техни колеги от Стандфордския университет.

Въпросът обаче е какви точно физически упражнения? Отговорите се опират на базата на мащабно изследване, в което са използвани данни за повече от 39700 души.

Оказало се, че най-голямо въздействие за смъкване на кръвното налягане оказват тренировките за издръжливост (ходене, джогинг, каране на колело, плуване); упражнения с висока интензивност, в това число и силови (лицеви опори, вдигане на тежести), както и съчетания на първи и втория тип тренировки.

И така, най-голям ефект на хипертонията произвеждала комбинацията упражнения за издръжливост и силови тренировки. А тренировките за хора с хронични повишения на систоличното кръвно налягане – над 140 мм живачен стълб, били толкова ефективни, както и лекарствата.

Докато при здравите хора по-голямо въздействие върху кръвното имали препаратите.