Храни, от които най-много се нуждаят жените против стареене

Има шест хранителни вещества, от които жените най-много се нуждаят. Това са:

1. Витамин В6 – регулира настроенията, апетита и съня;

2. Витамин В12 – бори се с умората и засилва бодростта;

3. Фолиева киселина – бори се с мозъчните и гръбначни увреждания през началните седмици на бременността и намалява риска от рак на гърдата и дебелото черво;

4. Витамин D3 – заздравява костите, зъбите и мускулите и защитава от автоимунни заболявания и рак на гърдата;

5. Калций – намалява предменструалния синдром /ПМС/ и регулира кръвното налягане;

6. Желязо – помага на мозъчната функция, засилва енергията и се бори с анемия.

Съществуват десет основни храни, които се борят със стареенето и които са особено полезни за всички жени. Подобряват работата на сърцето, намаляват холестерола и съдържат много антиоксиданти;

1. Ягоди

Подобряват работата на сърцето, намаляват холестерола и съдържат много антиоксиданти;

2. Авокадо

Богато на фибри, с малко захари и калории. Едно авокадо на ден може да помага срещу депресия;

3. Кисело мляко

Богато на минерали и витамини, предпазва от диабет от тип 2;

4. Ядки

Консумацията дори на три ядки на ден намалява в пъти възможността от проблеми с диабет и сърдечни болести;

5. Ябълки

Дават енергия, подпомагат обмяната на веществата и забързват метаболизма;

6. Броколи

Предпазват от артрит, забавя стареенето на клетките и дава енергия на тялото;